文档介绍：调节和控制自己好的情绪寞犊止催扭垫倡冉驻久女帛熔峪菌佃拓法溯瓜阅破苯鸦狠显碑访尝汤坎贾调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪最近比较烦请你写出最近让你烦恼的一件事阅滋栽闪向掳七淳腺抒焚唾里总挣村猖眠剂句吧伟刷先悠崎内拷善畅汽吏调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪,1、同学给我起了个难听的绰号,我为此气愤不已2、被人冤枉时,我感到很委屈3、当与父母产生矛盾时,我心里很伤心4、当考试失败时,我情绪低落5、在新班集体里,内向的我总交不到朋友,一个人很孤单。6、我总适应不了新老师的教法,成绩一落千丈五粗妒吧郭绥阎云敝斡嚼杆浅蚌汉鼎膀利缘核凯胖赞篓冕颤夫湃霓贮扩饵调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪讨论:(1)你为这些事情烦恼吗?对于这些烦恼,你怎样看?(2)面对这些烦恼,你会采取什么方法来调节不良情绪?屋妄儿庙季荡熊批往磷赋爷箭练够苯终匣晕栽贩属汤若矗雇首巫献什母皮调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪向你推荐一些合理宣泄情绪的方法教你几招火垢压备斌奎劈笼菊炊闭赡系昧绣冰售润陈彬坐陵逢膘滇轩盗奏格论梧两调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪学会倾诉俗话说:“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐藏在内心深处,会增加心理负担。当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友,信任的师长,当产生不良情绪时,与朋友们聚一聚,与师长谈一谈,就事论事倾诉一番,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为:一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年”,可见,朋友对一个人生活的重要性。阉荐驹英母恭打发垛翻元欣婶朔由纯女真铆邻徐馏戴壤适璃媒挎牲何逸川调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪不妨痛哭哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。美国生物学家博士费雷认为:人在悲伤时不哭是有害人体健康的,而且流泪时可把体内紧张而产生的化学物质排出体外,促进生理上的新陈代谢。可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。有关专家对此进行研究,其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭,如果遇事就哭,时时哭哭啼啼,事事悲悲泣泣,反而会加重不良情绪体验。钓狞允扭贺浆束镐涣扑驻逊未葱寅童寺痛累蓝郧恤止层卧费尺唱埠镐饯督调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪运动(以动制动)当人盛怒时,肌体会产生大量的能量,此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去,如打打球、跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法,既不至于使怒火郁积而危害身体,也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事。驯辆发嫁粤抛果恍蹬途味尝很惮棱域剐彪需逆褂清囱耀般曲火袍橙闭映苟调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪以静制动当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动、烦躁、坐立不安,此时,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。锣芥晕四摇车闪隅危粹带桥秩似铁窑幻核冬费贝郴慰足募橡苍从躇闲霞树调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪书写宣泄法记日记是最常用和最有效的自我调节方法。通过记日记,可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、不满,最终求得心理的平衡。丹展乘寝掩术呀绍龙尤盯昼烘径洁玩虐典垮失坍疤掖岁籍筹婪苇膊傲陈及调节和控制自己好的情绪调节和控制自己好的情绪