文档介绍：正确睡姿有助防病人一生有1/3的时间用于睡眠,究竟哪种睡姿既有利于提高睡眠质量,又有利于健康呢?流传的说法很多。有文章说:向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管返流,严重时可导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题,长期如此,还会导致食管癌。也有的文章说,对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又有利于四肢的放松。这些说法本身就相互矛盾,让人无所适从。笔者观点,弄清各种睡姿的利弊,各自从实际出发,因人制宜,就是健康的睡姿选择。人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。根据统计,有65%的人****惯侧睡,30****惯仰睡,而5****惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数人不断变换着睡觉姿势,这样更有利于解除疲劳。但对于患有一些疾病的人来说,就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情,保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人、因病而异。有一点值得一提,在4种睡姿中,有利于美容的睡眠体位是仰卧。4种睡姿各有利弊四种睡姿各有优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择相应的睡姿。仰卧优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。俯卧优点:采用这种睡姿,睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。左侧卧优点:有利于胃酸排入消化道。缺点:压迫心脏、胃部,容易让人在睡觉时翻来覆去,睡眠不稳定。右侧卧优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:容易导致胃酸返流,影响右侧肺部运动。各种疾病患者最适宜的睡姿很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。有病的人,选择睡姿要因人、因病而异。胃病患者:胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说,最好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在右侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡,如果右侧睡,从胃部反流向食管的胃酸数量会大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛。心脏病:心脏代偿功能尚好者,最佳睡姿为右侧卧,会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏的负担。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。高血压:最好平仰或侧卧,尤其要注意的是,应该选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。肺气肿:应该仰卧或侧卧,并抬高头部,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。切忌俯卧。患有肺结核的人则应该侧卧,有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,适宜右侧睡。胆结石:宜右侧卧,以免左侧卧时,结石受重力作用脱落到胆囊颈部,引起胆绞痛。颈椎病:最好睡硬床,并保持平躺的姿势,枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说,睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度,让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。脑血栓:有关专家调查了2000个脑梗塞病人,发现95%以上的病人****惯于侧卧。在动脉硬化的情况下,侧