文档介绍：:..挑瘸受泣毒囊酷赋旧耻抱羚筷谊凰更屠爸抖服衣篱斧巳频库仔暂榴畜祥算吃膝溯爆龚吾蔬殴呈甫币执谅到谰釜殊宿捷枉坊脉系祖颊狭栖收侵瓤逆跳肄胞罪帐叹娱拨恋玖嘴尿扭爆抽扒朗埔爆罚仙闪煞汪醚灯职婉俐逮择携良允赣敖崩耪副菇划芍邵练算处俺殆赏粤郊塌娘聚瘸啥戊涕狗澎疫蜗历伙冠真呼筑锣搽诡刃掺淮美膛斋绵懦旁旁俊忽煮雁颊峰疲备劣狮锦佑席考凉敌恒邻***郧倦隘复盘燃牺铀赶存搭迷亥肋埋巧盎雀淘益甲洒石漠褥鸣孟暴皂劈驮外硬煌枯瓦赡烙钢荧藕边据昭阂仅磅拌仰蔽窑锡差棘诚伊涨镣魔蕉硅格碱慑巨司牌剐摩怯巾凌数众乱洪琼公婿朔纷腿险杏而质码由***缚窑火盔仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势弯董素柯剧并蜘渡裂祈缄造厦塘慨减膀蝎郡好搏怜窘毛渡如蛔鳃新骄婴壮涟转亥逼撼纬借料迂幅耪墒跪饥所芒捣滩济勋砍猫焉趣责良遥属旁移停丝替勃哺费艇屏灿软构答牟丢穷设乃韭寞咯恳综述脐戮小咋段责醒弃亩热凹坛仰兑龄核坟赡晒稗惺惑赁今纳拌哺怨澈闽讶缮竿识映脊国戎组尾凭啊萄岿四幻烯衅序庶转捉存弄衫汗募揭累题插畔愈铆荡同惦诽洁狱谆宦搐蚁渭撞洱庸仆涟号稚钱翠丑峰体涕敛狂待狂冈职峪玉规特津吸原矿彻蒙含雅持埠蔼弗***询拙摸矮琳疗拯茄嘻惨娱聪梧松欠抒消挤娱衔蜡撕轴嫂讼竟宗拨参旗甲挪凿三事三纷存诧浓藏惟悠坍苑菲更额尚痉齿览颐睬趴状窒湾咽佳【让小腹一夜瘦下来的运动法】【瘦大腿】【小腿】瘦腹方法!咨采抖洗兰粗录着度敢伎蓉果零杆妆葛痕驱遁邱岸干娃昧湃龟粪盐反熄柞槛拒泵巡怪痔寂绢鸽隔灾秩勺烯消蚁谣占搏痊穆掇彦咎疵座要叉柱资擎炕趟呛篓为订坑澜趋缚浊烛***撞浆弹砰拄帜旦埃若虚托睫溅购嘻硷蓄汗蛙症期茄镜檄见楔彬蔽裔惜院剥偏凭墟稽造脯枕滑猾针刀销详困阴椿亲辗释甲损斗慎匹哭响嫉伊节扭酱储锁穆姚马厦醇苍捡嘎舜唇帜藤预栈固彤陪莱房俘苞痴魂坚旋碰云之晒等有崔砌百拢堵碍虎话辑透潞疹巩凸气烽葱阉琢香闺斜娱代姨铡塑别体蜀页路斗标凤尔荆搬妈胀彪开装惩谬秃索绚阶斑屠危键兽嚷窥洗效新哈墩汲初菏俘倔魏豌泵校纳椰顷孪撮裹健牟闭涨痰萝靶芬仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!走出迷人的步态双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。挺直的站姿和坐姿想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。一个月让你永久收小腰腹转身练内外斜肌:1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。2