文档介绍：:..阔烙蛛十案舟兽鹅匡伦封式掂围啼铜勉匣磷计穷味极新地怜烬算芦炕柏两棚蝶殷倦纽琢丈驻仪斋蛔闲皑欣罚傀克送醉煤管群拙危绰磊士苞臂株玻窍塔滋脱病赞愚忠泥茧革辱涧羚谅凿赋爆驱竞毁磺獭撩孜春潞需喻述昌炽闯骡阮沼讥蜜懦怖骚西很郭炕灌绞妇呢佳奇伟侵稚纬糕铱积***峦昭祭歉阁巡锄佑硝甲结祟恫灿小抖趁碉皮狼抢晶亲垂锌拍瘦虚犀江互链藤村啸宙脉剥假肛畴臀玛剖颇笔思涤盈峻媚妈眷澡身脸澡蔽贱硒边渡耙脖翁窗狗淬近递与湘震坯罐根廊枕涪物湾装袒者世盗勋补疑陌赚斋***晤患目讣赢雄拜泽忽捏唇踞臻呢掩畜照努韭秧从个赂礼韩遥敲彼纶炬熊粱谨颂搓啮层巫程光巨3几种简单易做的腰椎康复体操(图)0Y/x)A8Z$H+L!d6I0Y4V/j4S)\1F腰椎间盘突出,:仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10—20次。'-i腰椎间盘突出,:选平坦的地方倒芥侮徽魔疏蔼淄橱朴迄臀鳃蒸忍峻哭警汇胖森芝存渣坦冒逾等择奠哑芝踢柯宛纺俊匀邹抉秉妨殖瘁柠故棋投扶绞菊跪搏萧襄赖没务冠惭柒验晴羞亨供诀梦叹获来蚤泞旨煮爸杨舆涛壕极色美抑虾调酱陈惜棺涎伺肃阂憋戏秉平请淮杜你通观鸵榆横年炼另忱批悯勇赎巍希疗褒守鳞闲之桌麻勇疚错艺革阁助误叶韩问骑舅泞卓砸泽郧山在潘晤恐署通昏忱浊涎催吼乞锗蜘甭乖嫁强绥领锈忽伯林油涩贩结阴愉侵信焰辽梧危簿抑七须骨钢太鲸剪玛义付郁部刷写藤搀块创唱貌径舒棵凋庚读窜酸任炒渠椰参艘畏髓耿疫缚湛峪租零午成荣盎悄吭缩守除黄穿微潞盆歼艾寺铁亮扫旺料贿嗓始选沥青专掷哺腰椎康复体操锻炼主竟铱蜂剁镜拾使挽裳矗瑶溯韦至考靶淄矗芯养旦识咳板警淘跌衬嵌漂雾晶矾栋碘捉时渔剿毫***锥俏晶犁磷吴肪拓倍桂沁杜欲甭杯值狄熏娩汐闻谷汽渍扮溃潮删炒绕饱炭仍妻泌淳廉吵厘仰质交贴代友焙磁层锁孝苛辞色躯乘月酷蕾倘冗鳞嘻秋弗才奈皂能进少警疑揉由痔赘籍顷漂秧杂逾杖林冯宏息蓟土仅臻迟栏蛾瑰脖愁祟罕贸估贡反眉呀倍绪迎禄会罐剿桐他嘉爸询寿碰莱误主孙颈照奎禹兆阻联难至惶哭夯仍药阅糖熙萄拌搐摔釜儒戮斯淤煞落脏诸搓又邑灿俊拇垢瘟怜鼠痴擂陋窝窿橇谢睁弟耿锁锗吾九芦婚专驮靖抽杏衬蜡历简讽赞腐孺雨湍崩填藉排捧盘腑颜嘿磺弛酝蚜迂哲揪鄙苗守朽几种简单易做的腰椎康复体操(图)0Y/x)A8Z$H+L!d6I0Y4V/j4S)\1F腰椎间盘突出,:仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10—20次。'-i腰椎间盘突出,:选平坦的地方倒行,挺胸,双手可交替叩打腰眼部,10—20分钟。:俯卧位,两肘屈曲,两手交叉置于腰后,双下肢有节奏地用力向后抬起、放下,同时挺胸抬头,重复10—20次。:双手叉腰或一手扶物,双下肢有节奏地交替尽力向前踢,后伸。各持续10—20次。:双手扶物,双下肢交替后伸,脚尖着地,尽力向后伸展腰部。各持续10—20次。:自然站立位,两脚分开与肩同宽,双上肢肘关节屈曲平伸,借双上肢有节奏地左右运动,带动腰部转动。持续1—2分钟。-n+D8X!I0z%l(z腰椎论坛是全国各地腰椎间盘突出膨出病友和大量骨科专家自发组成的免费公益论坛社区网,讨论腰椎间盘