文档介绍：小腿很粗怎么才能快速瘦小腿快速瘦小腿小腿的粗壮~穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗~所以像跳健美操~跑步~跳绳~这一类让小腿粗壮的运动都停掉。首先自检一下你的小腿类型:引起小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多~即小腿部位的肥肉多,二是骨骼的原因,三是小腿的肌肉容量~如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是~很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪~小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉~其实不是的~有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的~互相之间挨得十分紧凑~所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了~所以总有MM错觉自己是肌肉型的。下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:脂肪型小腿的特点及瘦腿方案1,辣椒泡脚法2,刮痧法3,小腿抽脂法水肿型小腿的特点及瘦腿方案1,10分钟速瘦法2,高抬腿法3,拍打按摩法4,静脉曲张袜肌肉型小腿的特点及瘦腿方案,拍打软化肌肉2,按摩放松肌肉3,按摩+拉伸运动4,瘦小腿手术1懒人瘦腿美颜茶大搜罗1,马鞭草+迷迭香+柠檬草2,玫瑰瘦身茶3,消肿薏仁茶脂肪腿的瘦腿方案:判断标准:腿上一捏~就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的~和实际体重很不协调。瘦腿要点:除了锻炼~没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物~少吃零食~多做跑步、游泳、自行车等有氧运动~可以消除腿部的赘肉。常见人群:过量摄食高糖、高脂肪食物~但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说~常规的瘦腿运动~例如跳健美操~跑步~跳绳等~都是比较好的方法~但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM~而且冬天养生不宜过多出汗~所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络~或者是各种局部的有氧小运动。瘦腿方法一:红辣椒泡脚每天晚上在脚盆,最好是一个大且深的水桶~水位能浸到小腿一半以上为原则,里用开水泡五到十个干红辣椒~看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了~就加点凉水~把水温调到35-45度左右~按照正常程序泡脚。泡半个小时~然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方~一定要揉松再睡觉。每天都坚持。同时要不能吃一切盐~越少越好~食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力~特别是爬山~跳健美操~简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物~小腿就一定能瘦下来。效果:可促进新陈代谢~加强体内循环~促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人~也很有帮助。瘦腿方法二:刮痧瘦腿法每天晚上沐浴以后~在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油~用刮痧板,或者木梳子背面、圆滑的勺子等,使劲地刮小腿肚~从脚踝一直刮到膝盖弯~每边腿刮100下。1/4要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动,就是躺在床上~双腿台起~伸直~往两边尽量打开~停顿几秒钟~再合上~就好像剪刀一样,如果你不是全身肥胖想减肥的话~饮食上没有什么特别注意的~只要少吃油腻、含糖量高的食物就行~如果能配合晚餐少吃一些~可以瘦得更快。效果:一般人在坚持两周到一个月之后~能明显看到腿围减小一圈。静脉曲张“水肿”腿的瘦腿方案判断标准:用手按压小腿肌肉~肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。瘦腿要点:避免快餐、真空食品、点心和咸食~不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料~也不要保持单一动作超过一小时~做一些简单的