文档介绍：生命是永恒不断的创造,因为在它内部蕴含着过剩的精力,它不断流溢,越出时间和空间的界限,它不停地追求,以形形色色的H我表现的形式表现出来。—泰戈尔如何治疗睡眠障碍睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因索引起,常与眾休疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人会岀现睡喂障碍的比例高达30%0专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。因此,睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康。主要睡眠障碍:包括睡眠失调和异态睡眠睡眠失调睡眠失调包括:睡眠量不足;想睡但是无法入睡,直到凌晨两点才能入睡,睡眠质量差;尽管睡了一夜,但是仍感到不能消除疲劳。异态睡眠异态睡眠:睡眠期间出现行为或生理上的异常。睡眠障碍表现睡眠量的不正常可包描两类:一类是睡眠量过度增多,如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡,以及因脑病变所引起的发作性睡病,这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠,整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难,浅睡,易醒或早醒等,失眠可由外界环境因索(室内光线过强、周围过多嘈音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。睡眠小的发作性异常指在睡眠中出现一些界常行为,如梦游症、梦吃(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做恶梦)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢休不自主跳动等。这些发作性异常行为不是岀现在整夜睡眠中,而多是发生在一定的睡眠时期。例如,梦游和夜惊,多发生在正相睡眠的后期;而梦吃则多见于正相睡眠的小期,甚至是前期;磨牙、不口主笑、肌肉或肢体跳动等多见于止和睡眠的前期;梦魇多在界和睡眠期出现。睡眠障碍的危害:长期失眠可以引起免疫功能下降,抵抗力减弱•引起记忆力减退•••儿童失眠可影响生长发育。治疗睡眠障碍:(-)制定合理睡觉时间表要想睡得好,必须养成科学的睡眠****惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使口己尽快地入睡。对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳吋机,这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉,否则,错过这个吋间,将会增加入睡难度。(-)良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡,环境是一个影响睡眠的重要因素。当然,对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说,环境是无所谓的,可以不择场合,倒地即睡。可是对于一般人來说,幽静、清洁、舒适的环境,则更能使人心情愉快,有助于睡眠。(三) 心理调节有益睡眠调节心理克服失眠