暑期减肥丰胸计划.doc

文档介绍：暑期减肥丰胸计划暑期减肥丰胸计划首先是饮食方面的,给你列个计划:周一早餐:一个鸡蛋一或两根黄瓜午餐:一个鸡蛋一份黄瓜菜晚餐:一个鸡蛋一份黄瓜菜周二早餐:一个鸡蛋一或两个苹果午餐:一个鸡蛋一根黄瓜或一个苹果晚餐:一个鸡蛋一份黄瓜菜往下我不用写了,你记住每天早晨吃一个鸡蛋加一个水果就行,中午也是一个鸡蛋,加水果,晚餐也是一样。这样坚持一周你差不多可以减5-6斤,这个计划你只可以坚持两周,别看这简单,做起来就难了,还有剩下的两个星期,你坚持着不吃高热量的食物,多吃水果就行了。当然光靠吃是不够的,还要配合一定的运动早晨起床后先别吃饭,做15分钟的运动,不过我说不是那种剧烈的运动,而是做几种热身运动就行了,再过30分钟再吃饭,吃完饭后不要运动,也是等30分钟后在运动。在晚上睡觉前做几种热身运动,睡觉前4个小时不能吃东西。你坚持下一个月来,至少可以减20-37斤,因为我就是这样减的,因为是暑假,所以不用顾虑什么为了学****的问题。还有你每天要多喝茶喝水,促进新陈代谢。一定要吃早饭不要以为做运动越剧烈越好,不要做太剧烈的运动每天多喝次水,但每次喝的时侯,不要喝太多,不要等到渴了的时候再喝以上就是我的减肥计划和心得了,很管用,祝你减肥成功------------------------早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶:两汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不****惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。早餐:蜂蜜绿茶一杯午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜下午茶:蜜糖水一杯晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜柑橘茶一杯下午茶:一汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。)