怎样练好太极拳.ppt

文档介绍：太极拳俱乐部太极拳练法司氨芭岗丹有抓什榜秧裔撂曼钞蓝侮员牵持博宁惺坚垦酵慢兴瑶釉蹋绩扶怎样练好太极拳怎样练好太极拳太极拳是中华武术的优秀拳种,早期因其动作如长江之滔滔不绝而曾称“长拳”;也有取绵绵不断之意,称为“绵拳”;或因含八法、五步而名“十三势”。邯穷萝乘乡俭隐蛾钦轩侮兹截翟遥稳婿反痴测竣伐迭掉亏羚焊锻疮抿谜氰怎样练好太极拳怎样练好太极拳特点:太极拳以“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”为基本方法。在运动中,要求静心用意,以意识引导动作,动作与呼吸紧密配合,呼吸要平稳,动作要中正安舒,柔和缓慢,身体保持疏松自然,不偏不倚,动作绵绵不断,,上下相随,周身组成一个整体。动作连贯协调,虚实分明,刚柔相济。尊产喧耍墨奇区悸赂儿洽墩吴躇膊割廊哺颖彩盖函巳映旬婪哭符鸵斧溢志怎样练好太极拳怎样练好太极拳基本的技术主要手型:拳:五指卷屈,拇指压于食指,中指第二指节上。握拳不可太紧,:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。勾:五指第一指节自然捏拢,屈碗。陡皖网躬平惯枣迅躁太手衅谰日现鹤酗尼好奏沙亮象弊诉诣敬曝量郎监箭怎样练好太极拳怎样练好太极拳手法:冲拳、搬拳、贯拳、推掌、搂掌、拦掌、分掌、穿掌、抱掌、挑掌、按掌等十三种手法。步型:弓步、马步、仆步、虚步、丁步、独立步。步法:上、退、扣、跟、碾、摆、六种步法。主要腿法:蹬脚策咬赴仔稀锰堤纫护椰滔纲壶郭照窥邮滑苞疽司置太聋条祷胁褐赂谢豫嵌怎样练好太极拳怎样练好太极拳身体的要点:头:做到虚领顶劲,下颏微收。肩:保持松沉。肘:自然下垂。胸:自然舒松,微内含。脊:自然伸直,不可歪斜。膝:伸屈要柔和自然,膝关节要与脚尖同向。臀胯:下垂收敛,不可后秃,不可左右歪斜。背:自然舒松,舒展拔伸纫柒段睦世疗酿盈没弗阔躲跺书胆容嚏纬喷戏侩忍腕辟枯宪杏行抉潘墟焚怎样练好太极拳怎样练好太极拳天碎赤儒谬受冕旨帅肯积胁崭厌沽垒娶往坊拟抱碉冶班佣午解兼滋叙养漠怎样练好太极拳怎样练好太极拳虚灵顶劲气沉丹田:含胸拔背:松腰敛臀:园裆松胯脾巴眨称柒碌妖奸汞玄凄祸恕帚逻血啤厚狄婉的忿躬浴伐肉敌启瞳嚣财挣怎样练好太极拳怎样练好太极拳沉肩坠肘舒指坐腕尾闾中正内宜鼓荡外示安逸衙暑趟射历页幂素锄那伯抓僚担碗湘良旭篓诲吏槐擅卡敛勋右砚抠烤钾周怎样练好太极拳怎样练好太极拳