文档介绍：肠胃不好怎么吃才好多数人可能认为口己的胃只有一点点小毛病,甚至是完全健康的,根本不用多考虑。实际上,现代人由于快节奏的生活以及强人的工作压力,人部分人的胃都处于亚健康状态。所以,也许您的胃并不像您认为的那样健康呢!广州军区广州总医院消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。要点一:饮食有规律很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久Z就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不耍暴饮暴食。本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每口可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食站,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。要点二:注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与睡液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮洒和吸烟。烟洒对胃的危害很人。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是帘腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒屮乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。要点三:保持精神愉快胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起人脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境小解脱自己。相关链接美味巧食呵护肠胃中医认为「'脾胃是后天Z本”。各种饮食、水谷,都必须经过脾胃的消化、吸收,才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生,而是长期不良生活****惯造成的,为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分,药食同源成为一种辅助治疗手段,我们提供一些食疗方法,给读者有益的帮助。靓汤护胃板栗炖母鸡原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量o制法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。再将板栗洗净,切口,放入开水锅屮煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。最后在锅内装入鸡块、栗了、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏球频、腰腿无力者均可食用,疗效显著。桂圆松子仁汤原料:桂圆40克,松了仁20克,门糖适量。制法:将桂圆去売后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。対者共食,更能起到养胃滋补的作用。€护胃粥方爱喝粥的朋友,有没有想过不同方法煲出的粥,不仅有不同的味道,而且还能帮助我们呵护好肠胃呢!来吧,跟着我们木期的贴士煲出新意思的靓粥!香菇粥配方:小米50克、香菇50克。制作:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇