文档介绍：郭林新气功新气功疗法是一种动静相兼的功法,即动中有静,静中有动。练功要求合乎圆、软、远的原则。这种功法要求把意念导引、姿式导引、呼吸导引三者结合进行,相辅相成。意念导引是三者的中心,是整个功法的关键,也就是使大脑皮层处于保护性抑制状态,使中枢神经得到调整和平衡。新气功疗法是一种整体疗法,它能调整阴阳,疏通经络脉道,调和气血和调节新陈代谢,增强免疫功能,从而收到防病治病的效果。新气功的要领,一是树立信心、决心和恒心,即坚信新气功疗法能治好自己的病,决心用新气功疗法治病,持之以恒。练功者只有树立三心,才能真正练好功,早日收到预期疗效。二是要安排好日常生活,如穿衣要轻软、宽松,卧室内要空气清新,练功场所最好有水,有松柏树,环境幽静,练功期间不许抽烟喝酒,练功时,要避免情绪刺激和波动,一言一行均要有利于健康,行动上行善积德,不损害他人。三是练功时要做到圆、软、远。圆:在练功时,躯干和肢体的活动都要保护圆形(包括半圆形),不要硬直。软:颈部、躯干和肢体的肌腱和大小关节都要松软,不要僵硬死板,同时要做到“松而不懈”。远:轻轻闭眼,平视前方,意念在身体外面(有相当功力时,可放在丹田)。在练功过程中,要时时用圆软远来对照自己。只有做到圆、软、远,才能更多地产生内气,更好地调动内气,取得疗效。违背了圆、软、远,就会影响内气产生,影响疗效,甚至出现偏差。另外,还要注意意、气、形。意是意念活动,包括思想、感情、意识、思维等活动。气是内气。形是形体动作,即姿式。大家知道,我们练功就要练出内气,以疏通经络,调整阴阳,补气血之不足,增强免疫力,以达到治病的目的。要想更多地产生内气,就要正确使用各种导引法,过好三关(即松静关、意守关、调息关)。练功中各种功法是相辅相成、缺一不可的,其中意念活动起着主要的关键作用。正确使用意念,能使大脑皮层在半抑制状态中得到休息。练功只有正确利用“选题”,使意念集中于一点或一物,才能开动气体产生更多的内气。因为内气是通过意念导引产生的,所以叫做“意引气”。练功时,除了意念活动外,还要有正确的姿式配合。正确的姿式可以帮助产生内气,又可以使已产生的内气沿着正确的轨道运行。初练功者由于姿式不熟,需要一段时间熟悉姿式。姿式动作一旦熟了,就不要再过多地想它,这时练出的内气会使姿式练得更快更好。这在气里,叫做“气引形”。郭林新气功分为预备功、初级功、中级功、高级功等。现就最常用的预备功和治癌基础功作一介绍。(1)松静站立:这是新气功疗法各种姿式开始的基础式。做这个姿式时,总的要求是思想要安静下来,排除不利于练功的各种杂念,肢体各部要做到自然,不紧不懈。总之,从思想到肢体都要做到松静自然。其具体要求如下:①两脚平开:分腿站立如肩宽,膝微屈,但膝盖不超过脚尖。双膝双胯要放松,身体重心放在两腿中间。②双目轻闭:先平视远方,然后轻轻闭上眼睛,使眼睛平视前方的位置不变,但视线不应射出去,眼皮又轻轻闭合,这样有助于放松和入静。③舌舐上腭:舌尖轻舐上腭,双唇似闭非闭,切不可用力。④百会朝天:使头顶百会穴直冲天空,也就是使百会穴与天空成一垂直线。做到这一点,头的位置就正确了,否则就会出现前倾、后仰、左歪、右斜等不正确的姿势,脖子就会发僵不舒服。所以,百会朝天是衡量关的姿势摆得是否正确的要领,但颈部切勿用力,应自然放松。⑤垂肩坠肘,虚腋松腕:这是要求腕、肘、肩三个关节都要放松,腋部始终要有适当的空隙,使气血畅通。⑥含胸拔背:胸部略含,不要挺出,背不要后驼,这样可以保持脊骨正直而松缓。⑦收腹:小腹部不要向外凸挺,要略向里收,但又不是用力向里收,只是不要让它凸挺,要用意,而不要用力,更不可勉强用力去收,否则是会出偏差的。⑧松腰:即要求放松命门以下的腰椎部分。松腰是很重要的,腰不松,气不沉丹田。只有做到腰松,气才能下沉。当然,要把腰练松也不是很容易的,不是一朝一夕能练好的。多练下蹲的姿势,特别是多练松揉的功法,有助于练好松腰。⑨提肛敛臀:练功时,肛门和会阴部略上提(忍大便状),臀部不要后突,以免破坏身体的松静状态,而要稍内收。敛臀,也有人称之为溜臀或垂臀。⑩叩齿咽津:在全身放松、心静神凝之后,轻叩齿36次,再用舌和两肋在口内做鼓漱动作(名为“搅海”),生津液(即唾液)后分三口慢慢咽下,意想送到中丹田。叩齿有助于健齿,去牙疾,咽津液有助于消化和解毒,有免疫作用。尤其是癌症病人,更应多做此功。所以,在预备功、收功和练功当中,都可以加做此功。⑩心安神静:全身肢体固然要放松,哪个部位不放松,都会影响那个部位气血的流通,但大脑的放松,即排除头脑中的各种杂念,保持安静的状态,则更为重要。大脑有否入静,是练功能否取得疗效或疗效大小的关键。所以,在做松静站立预备功时要注意锻炼,才能有助于练其它功法入静。(2)预备功三个气呼吸:这是调息导引的功法。通过三个气呼吸的功法