文档介绍：二十四式太极拳(套路图解)来源:《二十四式太极拳》作者:李德印李春莲起 ,足距与肩同宽,两脚平行向前,成开立步(图2)。,与肩同高、同宽,双臂自然伸直,肘关节向下微屈;两手心向下,指尖向前(图3)。,重心落于两腿之间,成马步;同时两掌轻轻下按至腹前,上体舒展正直,两眼平视前方(图4)。(1)抱手收脚:上体稍右转;右臂屈抱于右胸前。手高不过肩,肘略低于手,手心向下。左臂屈抱于腹前,手心向上,两手上下相对,如在右肋前抱球状;左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。(图5)(2)转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上。(图6)(3)弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直,右脚跟外展,成左弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,手心斜向上。右手按至右胯旁,手心向下,指尖朝前;两臂微屈;眼看左掌。(图7) (1)转体撇脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转;两手准备翻转“抱球”;眼仍看左手(图8)。(2)抱手收脚:上体继续左转左手翻转成手心向下,在左胁前屈抱。右手翻转前摆,手心向上,在腹前屈抱,两手上下相对,如在左肋前抱球;重心移至左腿,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手(图9)。(3)转体上步:上体稍右转;右脚向右前方迈出一步,脚跟轻轻着地。(图10)(4)弓步分手:上体继续右转;重心前移,右脚踏实,右腿屈膝前弓。同时左腿自然蹬直,左脚跟外展成右弓步;两手前后分开,右手分至体前,高与眼平,手心斜向下。左手按至左胯旁,手心向下,指尖向前;两臂微屈;眼看右手。(图11)(1)转体撇脚:重心稍后移,右脚尖翘起外撇;上体稍右转;两手准备翻转“抱球”(图12)。(2)抱手收脚:上体继续右转;右手翻转成手心向下,在右胸前屈抱。左手翻转前摆,在腹前屈抱,两手上下相对,犹如在右肋前抱球;重心前移,右脚踏实,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手(图13)。(3)转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上(图14)。(4)弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬伸,右脚跟外展,成左弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,手心斜向上。右手按在右胯旁,手心向下,指尖向前;两臂微屈;眼看左掌(图15)。;右脚向前跟半步,前脚掌轻轻落地,与左脚跟相距约一脚长;同时两手翻转相对,在胸前屈臂“抱球”。左手在上,手心向下,右手在下,手心向上;眼看左手(图16)。 ,右脚踏实;同时上体后坐,并向右转体;两手开始交错分开,右手上举,左手下落;眼看右手(图17)。;左脚稍向前移动,前脚掌着地,成左虚步;同时右手向上分至右额前,掌心向内,左手按在左腿旁;眼平视前方(图18)。【攻防含义】白鹤亮翅的攻防含义有二 一是对方双掌攻来,我急用两手上下分开对方双掌,化解其攻势。二是对方右手攻来,我用左手擒住其右腕,右臂插入对方右腋下,用转腰横棚之力使其前扑。(1)转体摆臂:上体稍左转;右手摆至体前,手心转向上;眼看右手(图19)。(2)摆臂收脚:上体右转;两臂交叉摆动,右手白头前下落,经右胯侧向右后方上举,与头同高,手心向上。左手自左侧上摆,经头前向右划弧落至右肩前,手心向下;左脚回收落在右脚内侧,脚尖点地;头随身体转动,眼看右手(图20)。