文档介绍：最简单易学的养生方法[2010-09-1120:45:15]标签:无阅读对象:所有人大概是在1971年吧,我还在部队的时候,偶然在杂志上看到一则消息说,日本的一个老太太,活了120多岁。其养生的方法非常简单,就是18个字:梳发、运目、叩齿、吞津、弹耳、摩面、揉腹、提肛、搓脚。因当时战备、训练工作任务较重,几乎没有锻炼的时间,于是对这个养生方法很感兴趣,遂每天自觉不自觉地做几个动作。80年代初在武汉军校两年学****期间,由于脱离了工作岗位,顿感轻松,于是每天坚持;同时,还学****并坚持练****气功《鹤翔庄》,身体状况明显好转。后来,我看到了药王孙思邈养生十三法的文章,感觉日本老太太的养生方法很可能是从中国流传过去的。这个养生法,简便易学,不受时间、场地和经济条件的限制。如能持之以恒坚持锻炼,活到90岁是没有问题的。由于年代久远,日本老太太养生的那篇杂志无法找到。现在我把药王孙思邈养生十三法附之于后,愿与感兴趣的朋友交流切磋。附:,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。(1)合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。(2)搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视。,上下排牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作加强肠胃吸收,防止蛀牙。、口水。(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。(2)口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想像将口水带到下丹田。经常做这动作,可强健肠胃。(1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“卜”一声。重复做10下。(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。这动作每天临睡前后做,可增强记忆和听觉。(1)搓手36下,暖手后上下扫面。(2)暖手后双手同时向外圈。这动作可令脸色红润有光泽。,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。这动作可令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛。,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练****最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节。,轻松地散步。最