文档介绍：2011飞翔“明日之星”暑期篮球训练营住宿班训练计划初级组天数内容D1D2D3D4D5D6D7D8D9D10早操营员报道、安排训练营相关事宜、开营仪式、训练营动员大会体能适应性训练(慢跑800米、韧带拉伸、反应性训练)慢跑1000米、变速跑2组(2×400米)韧带拉伸慢跑1000米、韧带拉伸、接力游戏慢跑800米、韧带拉伸、身体协调性训练调整休息慢跑1000米、韧带拉伸、身体平衡性训练慢跑800米、韧带拉伸、变速跑2组(2×400米)、贴人游戏调整休息调整休息上午原地运球、行进间运球、运球游戏移动技术训练(侧身跑、变向跑等)正确投篮技术动作讲解、投篮练习传球练习(双手胸前、单手肩上等)外出旅游、观光半场二对二进攻配合练习全场二对二、三对三进攻、防守练习急停跳投练习、全场五对五进攻、防守练习上篮、投篮、全能技巧单项比赛下午行进间球性训练(体前变相、跨下、背后)进攻技术训练(摆脱、接球、运球突破上篮)投篮巩固强化练习原地一对一传球练习、半场行进间一对一传球练习参加2010OPENRUN中国街头篮球大赛全场二对二进攻配合练习半场阵地式五对五战术演练与其他俱乐部交流比赛全场五对五对抗赛、颁发证书、奖品、离营           提高组天数D1D2D3D4D5D6D7D8D9D10内容早操营员报道、安排训练营相关事宜、开营仪式、训练营动员会体能适应性训练(慢跑800米、韧带拉伸、反应性训练)热身跑1500米、韧带拉伸、脚步训练慢跑2000米、韧带拉伸、身体协调性训练慢跑2000米、韧带拉伸、身体平衡性训练休息调整慢跑800米、韧带拉伸、足球比赛热身跑1500米、韧带拉伸、脚步训练慢跑2000米、韧带拉伸、身体协调性、平衡性训练调整休息上午讲解突破技术动作要领及多种过人方法移动技术训练(急停急起、摆脱跑、反跑、快攻跑位等);篮球基础球性练习、全场一对一(进攻、防守)练习全场一对一快攻练习、全场二对二快攻练习外出旅游、观光半场二三联防、全场人盯人防守演练半场二三联防、半场五对五联防演练全场三对三进攻练习、全场五对五进攻练习上篮、投篮、全能技巧单项比赛下午脚步练习、讲解防守基本姿势与步伐节奏、一对一防守训练进攻技术训练(摆脱,接球一步急停,投篮假动作,交叉步运球突破上篮或投篮)传球练习(双手胸前、单手肩上等)全场二对二快攻传球练习、全场二对二快攻练习、二人阵地进攻配合参加2010OPENRUN中国街头篮球大赛半场二三联防、全场人盯人防守练习全场人盯人防守、全场五对五人盯人防守练习与其他俱乐部交流比赛全场五对五对抗赛、颁发证书、奖品、离营           专业组天数内容D1D2D3D4D5D6D7D8D9D10早操营员报道、安排训练营相关事宜、开营仪式、训练营动员会体能适应性训练(慢跑800米、韧带拉伸、反应性训练)慢跑1500米、