文档介绍：24节气养生之冬至养生二十四节气养生之中老年人冬至养生(张争强)河南中医学院2019级研究生1班,学号:2019447摘要:冬至是中国传统二十四节气之一,也是很重要的节日,冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,也是中老年朋友保健养生的重要时刻。中年朋友因肩负着社会、家庭的重担,加之经常处于紧张繁忙的状态之中,冬至之日起中年朋友要做到静神少虑、劳而勿过、节欲保精方能保持健康的体魄;老年朋友因脏腑气血功能衰退,本身容易患病,所以要懂得精神摄养、饮食调养、顺时奉养、起居护养,以及药物相助。节气之一,也是很重要的节日,冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,也是中老年朋友保健养生的重要时刻。中年朋友因肩负着社会、家庭的重担,加之经常处于紧张繁忙的状态之中,冬至之日起中年朋友要做到静神少虑、劳而勿过、节欲保精方能保持健康的体魄;老年朋友因脏腑气血功能衰退,本身容易患病,所以要懂得精神摄养、饮食调养、顺时奉养、起居护养,以及药物相助。关键词:二十四节气,冬至,养生,中年人,老年人冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。古有:斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。日短、日短至之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据,明确指出:冬至这一天的白天是在一年中最短的一天,太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。俗话说:吃了冬至饭,一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。冬至之备受重视,由此可见一斑。我国大部分地区****惯自冬至起数九,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。[1]这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化,也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子,所以也有冷在三九的说法。在我国长江流域更有:天虽寒,独有腊梅来争妍的迷人景观。如此重要的节气,我想把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担,加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。《灵枢--天年》云:人生三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。[2]寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书---中兴论》曰:人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半,[3]书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。中年人养生的关键:1、静神少虑(即壮不竞时,精神灭想),不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;