文档介绍：一句话治疗强迫症、恐惧症、抑郁症(2012年6月第四次修改整理)目录一、 心理理问题产生原因分析1、 源于认识2、 源于训练3、 决定于结构4、 重温心路历程的作用二、 如何解决心理问题1、 解决心理问题需要“因认识而起”(1) 、认识的地位和作用其一,决定作用:其二,突变效应:(2) 需要认识的关键内容第一,对正常生活的干扰。第二,是一个结构在工作。第三,可以主观控制。第四,训练起作用。第五,认清当下。2、 解决心理问题需要“因训练而成”第一、什么是“对抗性”?第二、什么是“适应性”?第三、什么是“训练”?心理问题消除的标志三、 对训练的再认识1、 训练的一般意义2、 训练的观察3、 训练的强度4、 强化的方法5、 训练的适应性6、 训练的商机7、 训练的好处8、 训练面临的问题9、 训练无处不在10、 关于训练的讨论四、 相关文章及体会1、 《训练疗法》在日常生活中的应用2、 《结构使问题简化》3、 《中国科学家揭开恐惧之谜》4、 《笑气的作用》5、 《如何对治禅定屮出现的各种感觉》6、 《ABCD理论》7、《接纳一切,努力但不执着咏给明就多杰仁波切访谈录(节选)》8、《意志力对结构的强大作用》当发现心理有问题,有了强迫症、恐惧症、抑郁症等,该如何处治呢?用“对抗性适应性训练”。这句话代表着一个方法、一种观念、一个方向,它可以适用于众多的心理问题、心理疾病的分析与解决,强迫症、抑郁症、恐惧症(恐高、恐艾、恐社交、洁癖…•…)、自卑、多动症、焦虑、冷漠、暴躁、空虚、无端烦恼、孤独、冲动、怯懦、压抑、多疑…•…等,或者说心理健康、心理烦恼、心理问题、心理障碍、心理变态、心理疾病都可以用这个方法获得效果,故本方法取名为《训练疗法》。你可以把本文中“强迫症”三字换成你想换的心理方面的“XYZ”,它就是一篇专门为你写的文章。以下以强迫症为例进行阐述。一、心理理问题产生原因分析“因认识而起,因训练而成,因结构而定”,简称“三因论用“三因论”可以分析心理问题的产生。1、 源于认识:追踪强迫症形成的心路历程,会发现,多数强迫症的产生都归结到在某些时候、对某些问题的认识出现特定的指向,而后出现强迫现象。比如,认为手不干净,带有某些病菌,会危害自己的身体健康,于是勤于洗手并发展到强迫性洗手而被定性为“洗手强迫”。没有那个“认为”,就不会有后续的行为(或思维),这就是因认识而起。因大脑功能突然变化(一个结构的异常形成)而引发的强迫也是有的,但不是多数。2、 源于训练:通过对心路历程的分析,还会发现,强迫现象的产牛,并不因一次行为而成为强迫症的,而会有多次的行为加强过程。谁不曾有过洗手呵,但并不是每个人都有洗手强迫的,洗一次或几次并不让人感到奇怪,但洗的次数多到一定程度,洗到反复洗的程度,洗到明显影响自己正常生活的时候,就被称为“洗手强迫”了。这个反复的过程就是训练,这就是因训练而成。因很少次训练而成“症”的,一定伴随着强烈的刺激,比如地震等重大口然灾害后形成的创伤后应激障碍(PTSD)就是一次高强度刺激训练而形成。即训练的强度决定着成“症”的早晚。3、 决定于结构:“症”是对强迫程度、影响程度的描述,以影响自身的正常生活为标准。很显然,这是一个相对的标准,因人而异,因标准尺度而异。正常人也有过强迫行为的,我们不能把只要出现强迫行为都当成强迫症的。必须注意的是,当被称为“症”时,强迫现象就稳定出现、重复出现,甚至不受控制地出现,到达这种程度的时候,就已经不是思想或认识问题了,就意味着在大脑内部已经有一个稳定结构与之对应了。人的任何行为,在大脑内都有一个对应结构(祥细论述,请参阅《结构使问题简化》)在“工作”。人的任何稳定性行为,在大脑内都冇一个对应的稳定结构。一个行为对应于一个结构,一个稳定性行为(可以多次重复的)对应于一个稳定性的结构。强迫行为是强迫结构“工作”的外在表现,而“症”是结构稳定“工作”的表现。有强迫结构“工作”就会有强迫现象,有强迫现象就一定存在强迫结构在“工作”。显而易见,这结构不是天生的,是经“训练”后,大脑自己产生的。这就是因结构而定。定者,确定也。4、 重温心路丿力程的作用:重温心路丿力程固然有助于对心理问题形成的认识,也有助于心理问题的解决。但,重温心路历程会再一次激活过去一次次行为的记忆,这实际上是乂一次“训练”的强化,这种强化会加强形成结构的神经元之间的联结,不可避免地强化着“结构”的稳定性。重温心路丿力程的重耍性在于患者口己对心理问题形成的认识,在于认识到在心理问题形成过程中训练的重要性,如果达不到这个效果,反而出现重温的过程是一个更痛苦、更不愿面对的过程,那么这个重温是不必要的。不重温又如何能发现心理问题形成的原因呢?“三因论”的强大Z处就是,可以不管成因,而针对结果解决问题。二、如何解决心理问题现在,我们要團对