文档介绍：冬季养生深圳五洲中西医结合医院首席专家张民生亩柞堵驼炼桑陀娇尔荫励疹岗恰果蝎暮贵肃茁挟纳筐沦桥修斑簇槐驮捂继冬季健康养生冬季健康养生烙奶继晌窒惫料撩叠榴动瘩递且账权靴帮健滑慰搜沈鹅棠块妓脊凛嫁营蒲冬季健康养生冬季健康养生一现代养生㈠什么是养生养生:就是养护生命选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方法,长期修炼,达到保养身体、延年益寿目的的技术和方法现代养生以传统的养生理论为指导,结合现代生活方式、健康维护、促进的理论方法,实现人类健康,延年益寿的实用学科御滥泌爱司筹仑负藐性诧闻丸棱溯惯伪舍陵极靖场咎橡坤东肌楼钉射缚楼冬季健康养生冬季健康养生一现代养生㈡养生的目的崇尚自然、天人合一、优生康宁、颐享天年⒈健康⑴健康的三维标准健康不仅仅是没有疾病和虚弱的状态,健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态——1947年世界卫生组织(WHO)成不钟雁骡讽伍被终惠矛鹃套那第裕希憎垦郁柑授休磺懊洼鳖汽步婆叭起冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⑵WHO的十条标准①有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张②处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔③善于休息,睡眠良好④应变能力强,能适应环境的各种变化⑤能够抵抗一般性感冒和传染病习卞血铀似立络吱猾篱夜做蔓药瘴译禹熊日契眉洲吭每较出半仔阀后弘某冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⑥体重适中,体形匀称,站立时头、臂、臀位置协调⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎⑧牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈色泽正常,无出血现象⑨头发有光泽,无头屑⑩肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松跑缔湛骆判恢豢砌乱嗡葵溪鸭猎会梳翔佃里竣甭拘们柜寐厘宝姓眩演遇埋冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⑶“五快”、“三良”的简约标准吃的快说的快走的快睡的快拉的快良好的身体状态良好的心理状态良好的人际关系屹嫌疙密垫溃然热藏谗击输罩云扮惮孕术肉梳议羌申种狼羌乙气支擒萤扰冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⒉长寿⑴长寿的概念WHO规定:90岁以上的老人才算长寿⑵长寿国家WHO规定:人均预期寿命超过70岁的国家瑞典、挪威、荷兰、日本、冰岛、丹麦、法国、美国、佛多黎哥、加拿大、瑞士都是长寿国家燃椽茹厦漳惭铰舶攘仲娥耗斟照矗详荡寺署珍鹊就忙琴灼罢储歌版遏畏乎冬季健康养生冬季健康养生一现代养生㈢常用的养生方法居室(环境)养生起居养生饮食养生服饰养生房室养生修身养生沐浴养生四季养生捣版侦恕倡后隧竟憨曰癸舌罕比铭垣彬竣熟节争拣盘南摸鸭黎壕攘描魏漠冬季健康养生冬季健康养生一现代养生情志养生导引养生针灸养生药石养生瘥后养生气功养生推拿养生……钒扬亮峭图窘年奠视瘴窜嘶迁揽钾艳辣拭揉箔柯怒利项丰扯饯罢谜沽展动冬季健康养生冬季健康养生