文档介绍：冥想   请同学们做好准备。《指导语》请同学们闭上眼睛,挺直脊椎,找到你自己觉得比较轻松的姿势,调整一下自己的呼吸,在这个过程中,你可能会听到周围的一些声音,但是这不会影响你的放松,现在请你想像一下,当你吸气的时候,是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来,呼出去,吸进来,呼出去,吸进来,呼出去…… 随着你呼吸的调整,你会越来越放松了,现在请你想像一下,你来到了一个景色美丽的小溪旁边,这里有绿绿的草地,草地上开放着各种颜色的野花,散发出淡淡的清香,你深深的呼吸着这里的新鲜空气,在这片柔软的草地上,你慢慢地躺了下来,温暖的阳光照在你的身上,你觉得越来越放松了,放松了……现在请你想像一下,1、温暖的阳光照在你的双脚上,双脚越来越温暖了,温暖了,双脚越来越不想动了,不想动了,双脚越来越放松了,放松了。2、温暖的阳光照在你的小腿和大腿上,小腿和大腿越来越温暖了,温暖了,小腿和大腿越来越不想动了,不想动了,小腿和大腿越来越放松了,放松了。3、温暖的阳光先后照在你的臀部和腹部上,臀部和腹部越来越温暖了,温暖了,臀部和腹部越来越不想动了,不想动了,臀部和腹部越来越放松了,放松了。4、温暖的阳光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越来越温暖了,温暖了,腰部和背部越来越不想动了,不想动了,腰部和背部越来越放松了,放松了。 5、温暖的阳光照在你的胸部和肩膀上,胸部和肩膀越来越温暖了,温暖了,胸部和肩膀越来越不想动了,不想动了,胸部和肩膀越来越放松了,放松了。6、温暖的阳光照在你的双手、小臂和大臂上,双手、小臂和大臂越来越温暖了,温暖了,双手、小臂和大臂越来越不想动了,不想动了,双手、小臂和大臂越来越放松了,放松了。7、温暖的阳光照在你的脖子和头部上,脖子和头部越