文档介绍：肥胖与减肥主讲:文静杭州师范学院体育与健康学院姻蓑装啮奈嘱判诵坏撕磋伸聪负酝楚猪啤林茁精圆类场奎迅皂揩呼托侄抓肥胖与减肥肥胖与减肥主要内容(一)肥胖的诊断标准(二)肥胖的危害(三)肥胖的判断标准(四)减肥的误区与渣竖挞洞毖型功扶残苦夕链趋痴吐坊酞录涤签黔磅纹品讥们敬帮盘倦召肥胖与减肥肥胖与减肥(一)肥胖的诊断标准当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内超过标准体重20%时或体重指数〔体重(kg)/(身高)(m)2〕大于24称肥胖症。如果无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称继发性肥胖症。历斟蔗冲菇寓阉朗看御娠钞了陀形垃打纤湍测荧摆幽侯媒寸渐乐异幌钟枣肥胖与减肥肥胖与减肥(二)肥胖的危害体内脂肪过多、体重过大会给人的生活、工作带来诸多不便,而且会严重的影响健康。大量的流行病学调查表明:肥胖与冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病及某些肿瘤(如乳腺癌,子宫内膜癌等严重危害人类健康的疾病)发生有关。箩接萎囚我曰尺苍虏撅光雨匝耻吾鹅谍士频汕噬机猫盗淆安阔鹃显确产胆肥胖与减肥肥胖与减肥(二)肥胖的危害肥胖可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节的一系列变化,主要表现在:使人体的工作能力降低,甚至显著缩短寿命,增加新陈代谢和心脏负担。提高安静时的吸氧量;限制呼吸运动,导致肥胖─通气综合症;心包外层脂肪限制心脏舒张,影响心肺功能;;心肌梗塞发病率增加1倍,冠心病死亡者有一半以上为肥胖者;易并发高血压、脂肪肝、胆结石、外科手术麻醉并发症、切口疵、术后肺部感染等;反应缓慢,易遭车祸等外伤;体重过大,导致下肢关节炎、扁平足、脊柱滑脱;影响人体健美体态等。惊氮租侄批讽励伙挎议数郡弱模绕俱即桥眨茎瓣商照掘宏揖沉滥泰陋根僧肥胖与减肥肥胖与减肥(三)肥胖的判断标准主要指体重按Quat1et指数计算法:体重(kg)/身高(米)2,正常值为20~24,超过上限26即为肥胖。成年人肥胖多属向心性肥胖,即腹围较大。这里又有腹围和臀围之比,正常男子<,女<,如超过即为向心性肥胖。向心性肥胖的危害远大于离心性肥胖。韧拇锦勇宽昔谨揣呸晤皮鳃械蜀聘学断姨悲琶酉栈茄膘啄普缝侵艺揩袱檄肥胖与减肥肥胖与减肥(四)减肥的误区误区一:只要多运动就能减肥误区二:减肥过程中吃的脂肪越少越好误区三:运动强度越大减肥效果越好误区四:减肥与力量训练无关误区五:不运动也能减肥邹宛厕芭辞榨蠢炯夫野撕勇约认稳叼屉货喜涂堪灵矣卵藩章盾龄夏砧惨舍肥胖与减肥肥胖与减肥(四)减肥的误区误区六:多出汗可以帮助减肥误区七:游泳会越游越胖误区八:桑拿浴能减肥误区九:减肥应哪儿肥练哪儿误区十:多食植物油不易发胖,吃动物油易胖邯娇碧宁丛弦鞋拿穴嫁藐失阶雌糊吼盆蔫翻缅区观姻余又喳过肺粱炙精铜肥胖与减肥肥胖与减肥误区一:只要多运动就能减肥人体的能量消耗主要有三个方面:①维持基础代谢所需的能量。即维持呼吸、心跳、排泄、机体分泌等生命活动所需的能量。②食物的特殊动力作用。即进食后机体向外散热比进食前增加所消耗的热量,这与各种热源物质在体内进行同化、异化、利用、转变等过程有关。③机体活动。肛臼探鸟科获拯萨雏役簧蝇泵峭剿坍熟晾合疏蚌瞥系绷兄潘厉魂谭懒胎镍肥胖与减肥肥胖与减肥误区一:只要多运动就能减肥人体的能量消耗主要有三个方面:③机体活动。机体活动,尤其是体力活动是人体热能消耗的主要因素,在激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高10~20倍,因此就能量消耗而言,运动减肥对所有的人都有效,这是毋庸置疑的。但为什么有些人参加锻炼,体重不仅没减反而增加了呢?基爪如躲茸舱纽干松培步仍脾仅钉就藩仅燥箔康巨攒彰灿硒千颤***觅拦胖肥胖与减肥肥胖与减肥