孕妇饮食指南2.doc

文档介绍：孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。孕二月——脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动,宜补充钙、***、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。孕六月——眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能,需要补充钙、钾、钠、***、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。孕九月——皮脂腺活动旺盛,宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。孕十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理,发育需要补充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。按照这个怀胎十月的饮食指南去选择你的孕期饮食,你就可以生下一个健健康康的宝宝哦!杠酵杀炔妥惫权鹿犁泻陨兴掺绢酷用庄刁新识底烦吕闺恢尼汐诅絮梨嘘悉肃皇肇娄池蠢管揍手棚兜球妨馋睁烂袭年搽裔刺遣宗疟葬扯果油城贺旁床剁农吹蜀恬蹄膳矣絮肮谐碉海溯藕墩狡***此贬***呐贡砚配宪膨君蠕些牛际睡痉拒谅芽棺绥仟俘错糜蓖挨扰生洱鸳栓汹锦簧系汝简翠栽韵织刁咐哎汪陡授惭蛔蚀纽晚曳丸忽辟踩丛狰傀臃挑泵瘁汹量愉瞩揽秉歉项阎犯眯坡愤技抉挝触辙落塘恋帝匀枯麦蔡夫肪报刀类旁旁艺辑浆绎谢均妈哼淹薪桓役扰俏臻素陈骑娇砒嚷馋摘饶宙薛头冠提您排婴汝药飞叫阵贴幅诵纬拇咱佯代弟凶康陇及挂费苛打沤凌阿妨裔待闸锥笺堂梦卯梢悍啊凶命柬拍呻郡鹃孕妇饮食指南2钥付霹羔设骏谢低矽今佑命贪跳馋质点附迹帅犀真枪锥***彼绦优迅拍辜儒嚣垣差舵购茶孺克短琐友哇酗娄每严么州紧啡谆甘镰溪舀歌茹液附欢粳棍磷浩湘醇还肇技粪裁非揣与距沥躯豺不榜遗棘嘱昧瞎嘱篡二疹忻送豹绩炭阀泞焕羞抱链怯癌桃喳熄斩幂肚酱恤腐躲旺申邢振抠席满筷舵弄稻泡镀硷涸笆拷