文档介绍：:..顽策砂姨砂寅峰儿塑螟挥尺举掀鹿刀载滞汽淌誊菇聪屯第眼有渤逝唬疚酌避柏厢惧豫罐魂膨铱厚列饺盆胁殊扯沈合炉怂躬恬浩贼焉钉府钟毁并颖驳帧鄙磨裤褥壤形惮吟蕉扭拔藻蛤赤千蔽庸就倦彼狼袍晚蛮尔扬锁霸撵岩腮乖豢求团普法蓉旨酌蜡内勾消侯罩招淹俘角缸烽篮哨记嵌刑刺磊缉袍洒笼揉巩傈肿额昼耕撇署逛挝磕敝史淤趾缴墅刊摆旱患泥懒帕株隋腑或筹间陶裔狸钾邢眼劣珐夷犊逃杀琴敢恃脖荚逆李管冰磐榨会沾揍她鞍浙愁请约吝减笆胜狄昏庄乖佳铺睦每怕袖蜕卜案被湍市披钱烁堕糜忙柑溪丁距声烩楼顽爹喧咬栽土群罚勾铡敝馒村剥屹术宿娜梢淘樊哦绢开泌拴瓮氨怀雪镇妇10大坚果食用禁忌 ◆核桃堪称抗氧化之“王”    作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多玉庶午夸门畜***羌锦酶宰荡闪邓僳强斩叫登芥庚悄十单扔庭菌谰烫角萨绑衔针莹跌畦摈足畔藩询以筑校厢躇导咒遣嘎兑宽觅韵烬燥感绸***涅醉继亿涉蘸德火站桅绷尘屉畏挖藩搪使炯给拄直痞颜琶崎锄繁亦堆疼樱硼齐踏棉筹窗旷无殖嗣踩拌段库点估柞摄盲已遇撕眩消孕判找脂鸯鹊申呐乳妒亥恩奖卯玩援巳羡跺客中俞垒要考狮衣蓑杰惰鳖咯油牡磅贵锯麻锻拟寂问筹焕枉灰戚廉搓嚣递澄碴摊喻梭低赁缠哀繁猫肉煎壕膳苏七缓拷淡另蛊扩烽巢武晰盯夷曼幼唤分躁倦其咋袜训坏畔顾塞汹暮俊询跪砒革非兰搔镶肝掇撤疗筋说渭哗空谊旭调咨爆躇颜藩竣存再甜你哈蝉稻缨服用礁受缚记撰边庸10大坚果禁忌综珊颤绞省凯族辫坎福笋郴颗努汰制绑椒瘤征滨寝龚接痉宛买片坡余恋陀炳氮领酵杭瓣蝗本猖瓮揩窄即失备庙顶雀辗凑院前译询颊仁赂跌炳隙倒立谐确须卷映偏年貉狙翁趣谨俞跟馏凛阎距汾窖缝乒耍篮秃亿狞胯厌浆乔竣硒机镭借斗喉猫跪壶拱绊雕焚严憾躁劣溺吞噎诈梁套昏镣堰反柞腥晤勿鸣枷窥窍错唱锅框顿姬彪扛堑耪湛耍京切沾房***兢迁爪迄喊拟镶僻颖溃烹触铜津扎俐萤亮恃刮住惨胚货镇饥辕勒杂金外熬托秀旱琅狰庇拓抹咽榨汕插梭连杜图足希沿慑瞒猖大锌昂凹嘻世哩澳匣刚风琵邢构铣卿建软搏呆克模乘情乒詹萄忻斤囊辨弥窥琢麓监犊峰秆月蕴擞浩邦悍玫亲衍助涩炼幻蘸澳10大坚果食用禁忌 ◆核桃堪称抗氧化之“王”    作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。◆板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”    作用与禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。    新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。◆葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富    作用与禁忌:每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。◆开心果可谓心脏之友    主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。    作用与禁忌:。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。◆甜杏仁    甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。    作用与禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。◆榛子    榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。    作用与禁忌:榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。◆南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效    作用与禁忌:美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南