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文档介绍：健康步行时尚达人孙宇“能走路绝不骑车;能骑车绝不坐车;能坐车绝不开车”。这是我多年来的出行宗旨。有人要问,为什么要吧走路放在第一位?我的答案是:走路即环保又健康。有专家指出,走路可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而得到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。作为一种全身性的运动,走路可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。长期走路上下班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率,都明显低于喜欢乘车的人。步行无处不在,每天的生活都在欢快的行走中。早晨上班,地铁离我家和单位的距离虽然说不算很远,但是走路确需要一段时间,尤其是从地铁口到单位,有好几趟公交车在诱惑你,我为了环保、为了健康,我一如反顾的拒绝了公交车,每天都走着从地铁口到单位。中午,我都要出去吃午饭,不是我的嘴太馋,而是为了能到周围的胡同走走,利用午休时间活动一下筋骨,锻炼一下身体。晚上,晚饭后必做的事就是遛弯,在小区里走上几圈,饭后的饱足感顿时烟消云散,晚上睡眠质量也会很好。不只是这些,在我家方圆5公里内,无论做什么事都是徒步,这样即可以锻炼身体又可以看看路边的风景放松一下心情,何乐而不为呢!!下面我给大家介绍一下步行的正确方法:一般的步行为80~90步/分钟,步幅均匀,步态稳定;手臂可以适度摆动,也可以用力前后摆动以增进肩和胸廓的活动,也可以一边行走一边按摩腹部,以促进胃液分泌和胃的排空。如果是散步,时间最好在饭后半小时或45分钟,活动地点最好是在绿地、花园、河边等空气清新的地方。最后还要提醒大家,步行时一定要遵守交通规则,走人行便道,过马路时要遵守交通信号灯,走斑马线,千万不要斜传猛跑。我的绿色出行文明交通语录:1、迈开腿永远不后悔2、能走路不骑车能骑车不坐车能坐车不开车