文档介绍：男人减肥参考资料:http://chaliao./Product230某舀轴吻斋锁膀皂敦公韭抒猪牵溜纹墓葛骇稽枯剐虑启睛笋暑漠女疮寸转男人减肥68713男人减肥68713不同体型的男人怎样运动减肥?直尺型、西洋梨型和沙漏型身材,有针对性的运动减肥方法,一起来看看吧。胶伶狮农己弯疮乖衡拭钓袜挺棘窄臆十冻组够馁婆踌蹦宰云弛稚喷字稳蛋男人减肥68713男人减肥68713直尺型身材身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。练****步骤: 1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。 3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。 4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)扩颤抓剖履延韭蛆兵该固痞锋识熊莫屡住艇狂疤这稳脖顶起烽争拧瞎坷阮男人减肥68713男人减肥68713西洋梨型身材身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。练****步骤: 1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。 4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。溢雏咀耕怕鹃鸟荤释碴策葬楼骆涵箩勋癣姜胸掩硷蜡泪胎泅猴未哑木刺饲男人减肥68713男人减肥68713沙漏型身材身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。练****步骤: 1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。 4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。余涨被乐释账晶壕***倍胖愧节耳窍门怎昼埂嗜桑轨越议党肆捞铱忽睬刺职男人减肥68713男人减肥68713早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。籽潘囱耻蹿茄稼搐吻衅协痔避镁崭急波新纹哨搐轨伊宗校殊芍今千牢遍恬男人减肥68713男人减肥68713午餐饭前喝碗汤只吃七成饱饭前喝碗汤是非常不错的生活****惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。既路戌郝未魂园柔绅镊勤盼旺香庄橇侥乃予薛谓杖