如何调理内分泌失调？.doc

文档介绍：如何调理内分泌失调?
廊坊友谊妇科医院专家指出,如果您内分泌失调也不用过于担心。下面我们就告诉大家怎样改善内分泌失调。
1、精神调理。避免过度劳累与激动,保持精神愉快、情绪乐观,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
2、良好的生活习惯。应形成有规律的生活时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
3、饮食调理。食物应多品种多变化,搭配合理,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
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