文档介绍：男性健康系列讲座高血压的防治男性健康系列讲座高血压的知晓率、%%%%%%160/95mmHg140/90 mmHg 160/95mmHg140/90 mmHg 160/95mmHg140/90 mmHg %%%患病率1980~19911979~19801958~1959年期二十世纪末,中国高血压患者将达一亿!男性健康系列讲座有多少中风患者?每年新发生的中风患者每年死于中风的患者现有的中风病人美国150万人55万人382万人中国55万人100万人600万人男性健康系列讲座世纪末的回顾?人类对高血压的研究已经深入到基因的水平,新药琳琅满目。?高血压这个“无声杀手”却从世纪初的不常见病发展到世纪末的大流行?全球患者以逾6亿?心血管病每年夺走1500万人的生命?在人类死因谱上高居榜首?使精力充沛的中青年提前衰老,提前致残,提前死亡?百年来高血压的研究与防治形成了强烈的反差究其原因:高血压的预防并没有带来真正观念上的转变和行动上的落实男性健康系列讲座? %糕点50克 %蛋类50克 %每月多进食则收缩压/舒张压分别下降鱼类50克 /舒张压分别下降 :膳食与血脂男性健康系列讲座[一]指每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙。[二]指每日摄入碳水化合物250~350克,相当于主食6~8两[三]指每日进食三到四份高蛋白食物[四]指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱;[五]指每日500克新鲜的蔬菜及水果合理膳食:膳食中的一、二、三、四、五男性健康系列讲座?[三] 每天步行三公里,三十分钟以上?[五] 每周运动五次?[七] 运动的强度以运动后,心率+年龄=170左右为宜“生命需要运动,运动不可过量最佳的有氧运动是步行”适量运动:运动三、五、七