文档介绍：预防流感的误区
雾霾天气中谨慎户外运动
2013年刚刚开始,这个冬天里流感又一次肆虐开来,很多的朋友为了预防流感都是想尽方式,有些朋友认为呆在家中,不与外界病毒接触能预防流感,还有朋友会认为运动可以提高身体素质,增强免疫力,究竟什么样的方式最好呢,预防流感怎样比较合适呢?
预防流感是冬季的主要工作,不过大家需要注意预防流感的运动误区,强调不运动、不外出并不合理,这样做反而会伤害我们的免疫力,而错误的运动方式,也对提升免疫力没有帮助,所以要走出一些关于预防流感的运动误区。
预防流感的误区
雾霾天气中谨慎户外运动
误区1 小孩保暖防感冒
在病毒肆虐的季节,父母们最宝贝的都是自己的孩子,如果遇上学校停课,则更是把孩子关在家里,不出大门一步,即使是做运动也是在家里进行。
但专家指出,特别小的婴儿适合待在家里,但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群,越是在寒冷的日子,小孩越需要多项运动的刺激,尤其冬季是儿童感冒的高发期,只有适度运动,才能防止感冒。
所以对于3岁以上的小孩,父母可让小孩适当增加运动量,多让孩子到开阔的大自然中去锻炼,不要选择人员密集的场所,建议带孩子去爬山、放风筝,或者去野外郊游,总之一定要多去空气清新的野外,每天活动的时间应尽量长。
但要注意的是,孩子的活动量大,当他们已经出汗时,不要马上脱掉衣服,而应该让孩子静下来,擦干汗水,等到孩子不再汗流浃背时,再给孩子适当减衣。
不过当前雾霾天气中应谨慎户外运动,要外出运动的时候,请注意选择空气质量好的地区,市区内,尽量控制户外运动。
误区2 早上运动效果最好
在大多数人的观念中,一日之计在于晨,冬天也是如此,早上空气清新,这时起来跑步、做健身操,运动效果很好,也是一天当中最适合的时间。
但其实并非所有年龄段的人群都适合早上运动,老年人尤其是有慢性病、基础疾病的老年人,并不适合早上运动。在冬天刚刚起床的那段时间里,人体处在没有被唤醒的状态,而且气温很低,身体机能没有恢复,很容易出现运动伤害,例如运动性心梗或脑梗。
一般说来,所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点,尤其是下午,气温相对较高,人体的生理机能经过大半天的活动,也处在较高水平,最不容易出现运动伤害。如果是健康的中青年人,可以选择早上运动,但总体而言,建议所有人群都应在下午3点以后运动。
误区3 足不出户可保护免疫力
很多人认为,整天待在家里,不出去与人接触,尽量减少外出活动,就可以保护免疫力,不受病毒侵袭,但其实恰恰相反——不与外界接触,反而会使免疫力下降。
专家指出,人体的免疫力需要外界