文档介绍：贺娟?北京中医药大学基础医学院教授、副院长?国家中医药管理局中医科普专家?全国中医药文化建设先进个人?中华中医药学会内经学分会秘书长?中央电视台“健康之路”、北京电视台“养生堂”栏目特邀专家?北京中医药大学首届教学名师?国家新闻出版署与国家中医药管理局联合评选全国15部“优秀健康科普著作荣誉”?主要著作:?《黄帝内经养生堂》?《黄帝内经·时令养生》?《黄帝内经·饮食与养生》《黄帝内经》与时令养生北京中医药大学贺娟《素问?上古天真论》“夫上古之人其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”《黄帝内经》养生大法?法于阴阳—顺应时令之气的变化调养?和于术数—使用和谐的养生法术?食饮有节—饮食有节制?起居有常—起居作息有常规?不妄作劳—不过度劳作?外避虚邪—避免时代病、季节病?内养精神—恬淡养心法于阴阳—顺时养生《素问?宝命全形论》: “人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人。”“人以天地之气生,四时之法成。”1 、人体中的季节秘密(1)哪个季节出生的人体质最好?(2)人体的疾病与季节的关系?(3)什么造就了南北方人的差异?2 、春季如何养生“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。《素问?四气调神大论》(1)睡眠—晚睡早起?晚睡早起,少睡懒觉?早起不要早于鸡鸣,晚睡不要晚于子时。?夏季宜晚卧早起,但为减少身体的消耗,应中午适度小睡;秋季宜早卧早起,早卧晚起。(2)运动-----增加?运动产生阳气,新绿可以舒达肝气?郊外踏青最有益?春季早起与运动,可以有效避免抑郁症发生。