文档介绍：论学习《大学生健康教育》课程的收获【摘要】:健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理)/(懒惰+嗜烟+嗜酒)本文将从如何保持心理健康、如何均衡营养膳食,怎样进行适量的体育锻炼,怎样正确对待烟酒等方面深入探讨,并且针对本人湿热体质分析,找到适合自己的健康的生活方式。【关键词】:心理健康平衡饮食适量运动戒烟限酒湿热体质本学期,我学习了大学生健康教育这门课程,我对大学生健康有了更加深刻的理解。自古以来,健康就是人们讨论的永恒话题。健康是人生的第一财富,正如古希腊著名的哲学家赫拉克利特所指出的,如果没有健康,智慧就难以表现,文化无从施展,力量不能战斗,财富变成废物,知识也无法利用。当代大学生,是国家和民族未来的希望,健康更是我们学业有成、生活愉快的基础。然而,什么是健康?健康人的标志有哪些?有关这些问题,并不是每一个大学生都有正确的认识,因而对大学生进行健康教育就显得尤为必要。一般认为,健康教育可分为学校健康教育和大众健康教育两个部分,其中学校健康教育是基础。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。了解中医,回归健康中医认为,一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康,而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况,中医有个著名论断“脾胃为后天之本”,人出生之后,一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能,所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。有的人高大威猛,有的人短小精悍,女性更是环肥燕瘦,体态各有不同。有的人皮肤非常好,肤如凝脂,一年四季皮肤都非常有光泽;有的人皮肤干燥,尤其到了秋冬季,天天离不开油腻的、滋润的护肤品。以上这些生活中的常见现象,实际上都是体质现象。可以看出,体质和健康的关系非常密切。我们的健康出现问题,通常就是体质出现了问题,是体质出现了明显的偏颇。根据不同体质特征,中医把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九类。根据判断,本人属于湿热质。湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”,抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质,易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病。湿热体质养生原则:疏肝利胆。饮食养生:少甜少酒,少辣少油;精神养生:保证睡眠,静养心神;起居养生:避免漫热,舒利关节;药物调治:适当凉茶,中病即止;四季养生:空调避湿热,秋天多清润;经络调养:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交。树立阳光心态,微笑面对生活心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态。其一,心理健康是指人能适应生活,而对生活中的一切,不论喜怒哀乐,均能平静接受;其二,心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的,而非瞬间发生的。有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标,是保持良好心态的重要前提。自知、自爱、自尊、自信、自强、自制是良好的自我意识的内涵。社会适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。实践证明,有好的人际关系就会有好的心情。因此和更多的人交往,在交往中建立良好的人际交往能力。广泛的兴趣和爱好,是健康心理的“减压阀”。有了广泛的兴趣和爱好,就会更多地接触社会,接触他人,提高自己的社会适应能力和人际关系能力;就会经常参加各种活动,就会有更多的收获和成就感,从而树立起良好的自