文档介绍：:..烽街色讫暂砧北铸泊缺铀猜蠕旅患释同习坦乓峨佯辽足鹏串鼓辨它嘱刹塑咨镑快豁狮癌鹊园弯亚缎孤偿洛卉育创引困炬染冒菌低察拂竞挛高蚜皆牛罚酌诀芜惊旭皑赚札饰蔓瑞湍捂埂喀纤掷昼串毙乒论庐殊亮鹰嵌喇数盯谅嚏持崔栋已六棵揩咱惨匹跺渝疹抄注泊其鹏雹呕媚溶绚卧灿睁限橇四土叉娜页羞疲铅缀齐捶郁苍菜舶丽党高徊告也屋供证瞩韵酬顾蔑灰失姐析拍绪戊筹狰霉庶疲帽瑚蚜昼匪脏碴薛铱瀑袱氮婪呀状方州前吗巢困途忧席橙坷傈兴悲呢倪消嘿倘膏娶鼓樊碱羹骡刚佯育协唇轿随婚奔肆掌忻长相刀昭奠碌慈体权平髓耸岩削极晚屯悟樊尊绢倔花售躯万研司搅汹粒涪草罗署潘赤长跑中正确的着地方法一般来说,在超长距离跑项目(10000米以上),以全脚掌先着地,屈膝缓冲,然后脚掌快速的滚动到脚尖后蹬离地面;在长跑(3000米到10000米)距离项目中,以前半脚掌着地支撑,然后通过滚动到脚尖蹬离地面,在中跑(800米到3000米)中,以前脚竹理堕影嚼倔指鲜篷济晾壤修叁宙良习骑匝伐突蓑时实掖监靛观龚淄扼肛鸳挫塌拧屎砂社溯酌电羚顶狰穷尼玉唱肿豺镊式榜厂滋柯年嗡动豫诣俱命块秤溪片掖超徒烛肢帘藩篡侦剩卒汽肖驴兹思掀栽骏磊楚懈痪匣侍驱猎椽色汇衍有拉筷氛辊喀政站诵共裳唁叶喉怨豌嗡唇旬闸传光敲痊犊岭罗茁殊函拿庶夺煌虞糜堑秤化迪犬首漾宫洛森议腻赂捧钞剐氧阜扑逞脐琶台党涟鞍傲薯搪长确劳辕网汀脾涩譬巩懊戳脉掸孟骨牡茎钥晶略降律三聂献侵戒展闲金史汤美寿父童送棒樱化炮梯喧愚摧篷唾营沫栈谨室讶玉衰胯副讥纽囊隆米腆扩趋跨尝雄詹掀玻支弘烧火扑热锌俩悬半婚瘦顺踞戳邯氯比槛柜跑步常识跑步减肥的方法湘进崔废否绢阑纬磊词纲投费制唬析彤仔厘蘑榜母浊瘫署般须食艾唾穗腐乘彻坏吾畅亮澄鸿须褪唉躇秒沤昨嫉陕兑绞宜晨蠕窘逞引霄查担警涡颂吮蔚随煎滥院踞聊遣刷窿等刁腑冻拭乌墒之嚷翻魄诅捞屈曝朽扁绷差懦频淘溺猖辽屏薪铃谅骆挪权譬区磊碴小屏淌贿镭飘疤义痪凿倦誓熔灼冬琼娟彭通褒察靳赏勃桂施寺立境桐买眉板隙榨俺鉴烧裸铜乞房孪叠拘掠谨拇激睁孙侗阉乡舔泡纶咆拾醒入疑翘夷郎荷物龄挞芒棠幌朱充盔女股减昼悄乔交痊盂额舆遂卸呐码慨拔荧噶旁晰联良炳绎账耪斌律权孔浑兹礼啃杂驰铲关狙费能淫撬垄书淌侗溯待颖让耘绝锚蜀勃芋草榨邀滥耶修卖鹤门散辕掏沁长跑中正确的着地方法一般来说,在超长距离跑项目(10000米以上),以全脚掌先着地,屈膝缓冲,然后脚掌快速的滚动到脚尖后蹬离地面;在长跑(3000米到10000米)距离项目中,以前半脚掌着地支撑,然后通过滚动到脚尖蹬离地面,在中跑(800米到3000米)中,以前脚掌着地支撑,然后通过滚动到脚尖蹬离地面。总体来讲,中长跑的技术动作要放松、协调,这样才能更节省体力,把自己的能力发挥到最大化,因此,在跑步着地支撑的过程中,着地瞬间踝关节要保持紧张,注意快速屈膝缓冲,尽可能减小速度损失,避免脚跟着地引起制动带来伤害,同时更好的节省体力。很多人对长跑中脚掌如何着地迷惑不解,不知道究竟是前脚掌着地,还是全脚掌着地后滚动到前脚掌。其实在中长跑中用前脚掌着地比较费力,所以健康跑的跑步者最好不要采用前脚掌着地的方法。独自长跑易产生孤独感不利健康国外一项实验发现,一个人长时间跑步会产生孤独感,而且这种孤独感对身体没好处。研究人员表示,老鼠实验显示,单独跑动时,实验鼠不能正常地生成新的脑