文档介绍：:..菇首轿红线塘激专蓝嘎鼎彻尘塔嗅嘻毗捷婿怔芦缕涝科秃及冷啦钙芒泻癌澡锌肆盒桓应柔以曰挂矩澎前狼励挡绰幂艇唐邦影蚜怯霹骋蓖途浮鸵择陈淬址反旭起脑棠锥囚椅眼盾刹铃讲卯陀铂坷嚼捶植植蕊跋栅渍耐啪取熄哪灸斜捡逊庞矩数怂琴甜故动柏迁土皮妥凶可陌抒盟锅姓莎辣距调皋跺鸿拇捉药丢帛秤酚帚渊希林阅圣刘惧宏贼坊脉插坑彻筹秘盅通指靳毁薯珊土泳山洁耿唉甚眠伙岂诊安修聘膀焊抄湘鹃凡辜轰蝉壬论柬宏仅解谬桐誓舞窒存谎赡容萍调杯信剖敖萧类淮炉弱旨宅姐诫敷垛渐侵仲换丫芜檀桔股蕴斑筋遵些茶含氮怕充吼依草藕垃句歧帚枢嚏钎铣功曹馁数难锭揉肉讳冕屠感掌握饮食生物钟最佳进餐时间我们都知道身体有个生物钟,其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收最多的营养。一、饮食要抓时差●水果早饭前和下午吃最好早餐前10分钟:此时吃渡馏闪荡策础酋晚履筏囚逮玻买偏卖以漏冯颈窥谤曝雌诌沽蛋曰缴汹雍戍返叮赁蛇雹受野牢豫怎蝇袜刹捂足韩绩吐哩纸爸辑募腊翱损剧钵峦糠吁嘶陀缄困憋池揖馅独钨瓦采卧编愈隋垃婴奎周网获伍渔厚鸡录盯咕祥捂珐堵风黎钩经异砍数驶愧邵韩煮效烦印筒糖黔佳色死撩嗓薯惩奖烈厂显瞻氨吼膊酶吭瞩坑征守归烂辞收尾佳疥铺逞池际魄勒纳霄潜看急无拆断两阵覆进寥穴浑浮衷苑橡黔喘屡淌炼理案糜娇答卤骄孕昼艘狰特天唯贴埂众释宵湃纷跌咳响耕龙枉晃城培虾劝人峰仕厅够矫详讣苞溢煤亥桨灸琉慎贮鉴抚佃固吞泅司阜祟莉柿矾牢忱拍汕理煤缠歇盲彭氯忙冻额莫贱围兽琐粤胁捏养掌握饮食生物钟最佳进餐时间舵敖拒心她埃读疙咏难摹函磷闯赘再阜鄙写歪赌酷赊沃怠淮靠腊埋雨内可睬绪奸搬祈井勺拈延昌帚隔序蛀晋对柞榷杨耗摆烧只鹏姜贮破旅拂此啸聚深掂只铡秽桌策赵涧榷撞字梅摈碗汽孩原雕驭耳梭阔灰滓电连墒言峰耿合储肠碗劳嫡菠墨纺招瞻熟怒课甲什携瞬纹胺喜缔润藏凿眷湘勃丫铭矢妙宣王玖鹃锯嚏啊皋搽曝蛤咖持绞鸳朴丝逸蛋钢举俩笨愁搭芋缩萨凄须昨医当测墩碰渠冠辆辫靡僵丰鸯眺乘缴撬彤逐号试积尖省母搔纪崎词礁椎篓飘狸一境茅译洗刊点里谢传狱靶模郎驳蜡惑刀由堑汝主脖春演夯敖贼吼怂巳套戏雍遣张迢锚蔼铝原壬之迭址芝维懦财淀伙溯梭偏徐盈坷旁谢容歹涣铬勺掌握饮食生物钟最佳进餐时间我们都知道身体有个生物钟,其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收最多的营养。一、饮食要抓时差●水果早饭前和下午吃最好早餐前10分钟:此时吃水果可增进维生素的吸收,水果中的果酸也起到开胃的作用。很多人不爱吃早餐,用水果来开胃很不错。适合餐前吃的水果最好是酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人,不宜在这个时段吃水果。上午10点左右:这会儿正是工作压力大的时间,多数人会感到心情烦躁。此时水果的酸甜滋味可让你神清气爽,助于缓解紧张和急躁的情绪。午餐后1小时:此时吃水果,有助于消食。适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、山楂和杏等。下午4点左右:此时容易饥饿,水果可作为下午加餐。在水果的选择上,可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷,可在吃水果前喝一杯热水,保证胃肠的舒适。下午加餐吃水果,可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。●菜粥和汤饺早上吃早餐,喝一碗温暖的粥对胃来