文档介绍：瑜伽冥想减肥法凡是胖人,十有八九贪吃不爱动,几乎所有的胖人都在健身馆或者瑜伽馆办过健身卡,信誓旦旦,少吃多运动,真正能坚持自然会有效果,但事实上,中途放弃者,十有八九。所以,我原创了通过瑜伽冥想减肥的方法,奉献给胖子们(也适用于瘦子想增胖),让大家躺在床上舒舒服服的通过冥想去减肥。但是,这种方法也要坚持去做才能够见效。如果连冥想减肥你都无法坚持,那我也帮不了你。此法分三步:第一步:完美冥想法平躺,两腿分开一些,双手放身体两侧,结智慧手印,手心向上。闭上双眼,自然而缓慢地呼吸。观想(即闭着眼睛内观,在没有真正的功夫之前,观想相当于去想象画面,不会真实的浮现画面):我们躺在柔软的草地上,天很蓝,风很柔和,虚空中弥漫着花香。观想:虚空中出现奎师那(或者观世音菩萨、耶稣、真主等都能够),奎师那手中托着一个五彩的水晶球。观想:水晶球依次放出五种光芒,分别是蓝色,黄色,红色,绿色,白色的。(蓝色象征蓝天,红色象征火焰,白色象征白云,绿色象征森林,黄色象征土地。)五种光芒象征着宇宙间所有的智慧和能量,五种光芒依次进入我们的百会穴,并融合成白色雾状的能量。观想:我们的身体是空的,只有轮廓存在。观想:雾状的能量从头顶心开始,一点一点的弥漫到我们的全身,能量所到之处,我们身心的焦虑、病疼及不完美等全部得以修复。好,先从头部开始,白色能量一点点弥漫过你的每一根头发,头发变得柔顺,洁净,芬芳,光泽。能量弥漫过你的头皮,头脑开始感受到清凉,轻松和一种微妙的愉快感。能量弥漫过你的额头,第三只眼会被逐步开启,你的智慧之门会被逐渐打开。  能量弥漫过你的双眼,你的眼睛会变得更明亮,更清澈。能量弥漫过你的双耳,你的听力更加敏锐,似乎能够清晰听到遥远的宇宙虚空中传来的声音。能量弥漫过你的鼻子,你仿佛闻到了遥远的草原上飘来的芬芳。能量弥漫过你的脸颊,你的皮肤变得更加通透,干净,白皙,皮肤的种种问题慢慢消失。能量弥漫过你的嘴巴和牙齿,你的嘴巴将能够说出这世界上最美妙的语言,你的牙齿变得更加坚固。、现在能量弥漫过你的下颌,你整个的大脑都变得思维清晰。好,深呼吸,在这种头脑清明的状态中停留片刻。接下来引导能量继续往下行走。能量弥漫过你的颈部,你的呼吸通畅,嗓音也将更加动人。能量弥漫过你的双肩,负担消失,人生变得轻松。能量弥漫过你的胸部,心被注入光芒和智慧,所有的忧伤和焦虑慢慢吹散,整个的人也变得更加宁静。      能量弥漫过双臂,大臂,肘部,小臂,一点点向下,到手腕,手背,以及每一个手指,最后到手心,手心变得温  暖,甚至能感受到能量的振颤。    能量弥漫过你的腰部,腰部充分放松,腰肌变得结实有力,腰线向你想要的结果慢慢变化并最终完美。能量弥漫过你的腹部,整个小腹变得温暖,能量在我们的丹田部位聚集并且变得更加强大,能够在未来源源不断的供应我们的需要。能量顺着双腿分开慢慢向下弥漫,一寸一寸往下走,所有能量经过的地方,都变得舒适无比,从大腿开始,观想能量慢慢往下走,能量过膝盖,过小腿,过脚腕,脚面,以及每个脚趾,然后到达脚心,整个脚部都变得温暖了。现在,能量已经弥漫过你的全身,并且修复了你所有的不适,你现在觉得自己充满了能量,身体很舒适。    在这种状态中自然呼吸,安静地停留一会,去感受那种美妙。第二步:能量收束法现在,深呼吸,吸气时候小腹鼓起来,观想洁白的雾状的能量从肚脐处进入身体。吸气吸