文档介绍：工伤预防与职业健康 ——行政人员篇docin/sundae_meng前言亲爱的同事们:健康是一个人生命中最宝贵的财富,而职业病则是健康最大的隐性杀手。有资料显示:在中国,80%以上的行政办公人员都患有不同程度的职业病,严重威胁公司员工的身体健康。提倡“健康工作,快乐生活”是我们天津航空一贯的原则,为此,安全监察部收集了一些行政办公人员预防职业病方面的知识,提供给大家学****参考,希望对大家的工作、生活有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力!安全监察部docin/sundae_meng目录办公室保健Page3饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健docin/sundae_meng办公室保健-减少辐射1如何减少电磁辐射?Page4√电脑显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。√常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。常喝绿茶,可以改善因工作压力较大而导致的脾气暴躁。不过,最好在白天饮用,以免影响睡眠。docin/sundae_meng办公室保健-减少辐射2如何减少电磁辐射?Page5√绿豆可以清热解毒、利尿消肿,经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时,吃些绿豆对于消除烦躁情绪非常有帮助。√勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。√在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。√尽量使用液晶显示器。docin/sundae_meng办公室保健-保护视力1距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低。注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。Page6如何保护视力?docin/sundae_meng办公室保健-保护视力2Page7如何保护视力?√避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时,用淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。docin/sundae_meng办公室保健-预防鼠标手如何预防“鼠标手”(即腕关节综合征)?尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处有助于保护腕关节。Page8docin/sundae_meng办公室保健-减轻肌肉酸痛1保持正确坐姿。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。Page9如何减轻颈、肩、腰部疼痛?docin/sundae_meng办公室保健-减轻肌肉酸痛2Page10如何减轻颈、肩、腰部疼痛?必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。工作时还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。你是不是也经常这样?docin/sundae_meng