文档介绍：女士减肥妙招女士减肥妙招我想大家都想这样,喜欢看那些身材好的人写写自己保持身材的心得~每次看完都觉得自己还不够努力,要再对自己狠一点!今天给大家推荐一篇身材超级好的女孩写的保持身材的方法,小编看完已经开始提醒自己时刻收腹啦!!!一名女子,年龄27岁,身高174,体重从19岁维持在100到104斤,易胖易瘦体质。长年坐着画稿,上网,下半身易囤积脂肪,但是我木有!我决心来详细八一八!先说饮食三餐照吃,而且能够吃饱!需要注意的是,增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入,比如喝粥的时候,粥里加一大把的麦片!吃米饭的时候,电饭锅里加一把糙米。这样能够帮助排便!不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材,而且很健康脸色好!如果你还是便秘!早上起来之后喝一杯温开水,然后蹲着化妆,蹲着蹲着你就来感了!然后你就去厕所了,你就畅快了!千万不要吃冰的,影响你的循环,循环慢了自然会胖,还会水肿!千万不要喝饮料,它们是液体的撒旦!增肥又伤肾!千万不要吃糖,会使你的皮肤老化,体重增加!油炸食品!很难拒绝!请节制!一个月吃一次还是能够的!热带水果少吃!糖分太高!但是大姨妈之后能够吃两瓣榴莲!非常子宫!饮食基本上做到这些就OK了,太严格的饮食控管会让人心情沮丧,只要做到这些,你迈向了向瘦子进军的第一步!生活中的小运动让我们还原你一天的生活,看看这当中有木有能够让你瘦的机会!早上你醒来了,你先要做的不是起床,先伸一个又大又长的懒腰!这个动作已经在消耗卡路里了!然后,你把脖子放在床沿,脑袋向下,就是垂直于地面的方向,闭着眼睛,享受那15分钟!困惑吗!这是在干吗!这是我妈实施了20多年的秘方,对抗地心引力!消除法令纹,双下巴,鱼尾纹的利器!是的!她今年51岁!没有双下巴,没有法令纹!鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了,又爱笑……享受完那美妙的15分钟,我想你能够起床了!来,先大口大口的喝掉一杯水!我都是先喝完这杯才去刷牙,我妈说很恶心,其它也觉得恶心的同学能够调整顺序!你开始刷牙了!刷牙的时候别闲着,开始美妙的收紧PP运动!收紧PP,再放松,收紧PP,再放松,此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕!能够有效改善因为年龄和久坐,PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象!然后你能够涂保养品和化妆了!如果你这个时候还没有大出来,那蹲着干这些事情!如果你想同时瘦大腿,你能够这样子,双脚打开两个拳头的距离,双腿弯曲,大腿和小腿呈90度!PP和大腿收紧!就这么保养和化妆!当然不可能坚持很久,你能够这样下决心,比如,我维持这个姿势涂化妆水!或者我维持这个姿势涂乳液!都能够,坚持不住了,不要猛得站起来,缓慢站起来或者先蹲下再站起来都能够,否则膝盖可能会受伤!说到肚子,我有法宝!我14岁开始,我妈开始要求我,只要你醒着!肚子就给我缩起来!其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始会不太舒服,当然我也记不清楚了,过去十几年了阿!但是现在已经****惯了,完全不会放松腹部了,所以这么多年来肚子一直是平的!妈妈我爱你!你做这个动作,腹部其实等于一直在运动消耗,脂肪囤积不起来!接着幻想我们美好的一天,你要吃早饭了!避开那些油炸的撒旦哦!然后你要粗门了,不论是上班还是上学,请你快走,快走又在消耗你的脂肪了!多开心,又不迟到,又能瘦!接下来,你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶,并且只用脚尖,上了它们!对!只用脚尖!一次两阶!这个动作运动到你的大腿和