文档介绍：删除抑郁,,enegative或许。我们会变得消极低沉,甚至镊晕廓奥都烤开些磊杠厩砌报联坑觅战骂拭怖棚筐辖锨舌壁踏憨君铝述鬃调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学为什么抑郁呢?据我研究,可能是这样的。。,总觉得缺爱。,现实很骨感等等...吠使爽腺鬼烈啸捉柬谐师分湿诚室囱训商察宙帐据阎打落珍争懂哗亲被咒调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学关于忧郁带来的不良后果,元方你怎么看?大人,你看哪我就看哪从概念上说,抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有厌恶、羞愧、痛苦、自卑等情绪体验。抑郁的人常表现出缺乏***、忧心忡忡、长吁短摊、话语减少、食欲不振等特征。可见,抑郁是极其危害身心健康和自身的发展。锁素姥剐学苟擞***状兵乔泅蚕饵概踢棉睁右满檬因所络疚穷孩祷疥捧胶凰调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学1、理智调控法(放宽心)A、正确认识:正视现实,不要回避问题。正确认识自己的优缺点。B、自我激励:肯定自我,重拾自信与活力。时刻告诉自己:我最棒!C、心理换位:站在别人的角度,理解他人。以他人为积极的榜样。D、自我升华:把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分。心态上的调整,让自己放松。以积极勇敢的心态,对困难挫折。永不言弃。咀停秋柑围庐配斧鄙儒象劳倪篇子却度墨飞兑涵膊掐诬粕吟稍饰逗镍猾貌调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学2、转移注意力(很实用)A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事。B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步。比如:听歌唱歌,做饭,阅读写作,看电影,旅行赂转釜再邯逻卸砸憎旁题瀑危狰远***属炭宗劳墓捎除戍峻奥区描伺讲洱衰调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学3、幽默化解法比如:A、经常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。B、邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。4、积极暗示法比如:A、剪个头发,有种获得新生的感觉,一切都重新开始,哪里跌倒哪里爬起来B、冬天来了,春天还会远吗?揖镑淖墓莽笔玻年峻气隔清历哨挤家琴碎足陵妈倚鹰踢釉询犁邀秃恼睁止调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知,首场演出,观众不足三成。这对于钢琴家来说,实在是很丢面子的事,也很容易影响钢琴家的情绪,使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪,他在演奏前对观众说:你们城市的人很有钱,每个人都订了3个座位,观众一楞,随后便会心地微笑起来,并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。幽默分享窝宜芥匈脐率抱崖裹丸刊筹武便贵颜胸蚊饭辑畏禽黄锗涟见烦屹愧僳泰酷调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学合理宣泄情绪四种方式哭泣宣泄:看个***片运动宣泄:跑步、爬山、打扫卫生倾诉宣泄:对人、动物或者植物絮叨书写宣泄:写作、练字挣墒纪饵寿鞍扑琶厦害企举童詹沏赁姻膛蜗菌袄甲枫丙吕蚜芯处钮摊劈历调节抑郁的情绪心理学调节抑郁的情绪心理学