文档介绍：有10种方法可以避免孕妇晨吐,或是将晨吐症状减轻到最低:。压力过大,很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠。。在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重晨吐症状。,特别在怀孕早期。,有助于保护胃。……姜可以缓解孕妈咪晨吐。。它能稳定胃,驱走晨吐症状。。,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾,也能减少晨吐。。腰部太紧的服装会加剧晨吐。。这种维生素更容易消化,不会占胃。此外,孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意,晨吐症状可能会加重。因此,当孕妇感到不舒服时,应做几道智力题,打牌或看书。这可以帮助孕妇放松,预防晨吐症状。改善孕期呕吐四重疗法一、心理疗法心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学****解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。>>>孕吐,传递密宫消息……二、饮食疗法其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。饮食小窍门1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。>>>不同类型妈咪的孕期反应5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。三、运动疗法整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。四、药物疗法1、每天50毫克维他命B6。2、每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1