文档介绍：引导语仰卧,身心放松。跟随着呼吸的节奏,缓慢、深长、均匀。有意识地觉知当下,你的身体,你的心念。试着作为旁观者,从脚到手指、到面部、到头顶,静静地观看,观想。你的脚趾、脚背,在慢慢地被唤醒,血液在平静地流淌。你的小腿、大腿,在慢慢地被唤醒,血液在平静地流淌。你的臀部、腹部,在慢慢地被唤醒,血液在平静地流淌。整个胸腔、背部,在慢慢地被唤醒,血液在平静地流淌。双肩、双肘,在慢慢地被唤醒,血液在平静地流淌。请你看着你的面部,凝视着你的鼻尖。每一次吸气的时候,感觉有五色之光由鼻尖吸入整个身躯;每一次呼气的时候,感觉有一股黑烟从鼻腔慢慢排出。你的面部,在慢慢地被唤醒,全身的血液静静地流淌,直到发根、发尾。你是否安静下来了?通过安静,来觉知你的唤醒。随着吸气,将手掌合十;随着呼气,脚趾尖绷紧,脚趾尖向下绷紧。随吸气,指尖从头顶穿越,超越你的头顶,大臂贴住耳朵。就在这里。请在这里保持三次呼吸。如刚才的呼吸,继续觉知,缓慢地……每一次吸气的时候,感觉有五彩之光进入躯体;每一呼气的时候,感觉自己越来越小,所有负面的能量正在排出。再来。每一次吸气的时候,感觉毛孔在慢慢打开,呼吸在慢慢扩张;每一次呼气的时候,感觉自己越来越小了,将所有负面的能量排出……最后,请你试着将手掌放到头顶,睁开眼睛,让眼珠左边转动三圈,右边转动三圈,非常好!将双手手掌合十于胸前,用力揉搓。闭上眼睛,把这股温暖的能量传递给双目。眼睛是心灵的窗口。你的“神”在哪里?在这里。让自己接受这份力量,这份礼物。安静下来,随后用双手的余热从内向外揉搓整个面颊。在梳理整个面部的过程当中,你试图“作意”。作意的概念是“想象”。你的面部像十二岁,十二岁的你,光芒无比,细嫩、纯净。这