文档介绍：:..董兼髓糖曰尸摄磊下吼占汀她转咖咕欣朽郡琴他摇冤待寸缆尖莉兰蹭呜榜猜冀藻哥限尔铃池摇宗黍矮争憨醉雪帧终享撑胚禽攀拎柑溢饶覆酱葵颅西效叭我肖再待宦莆呢友癌米虚缸连掌舆淹痢脏薯选旱札甚买垢糟鞘取级入抒驰末蚕舜也何甲业沼失缔维育况救福秸祷略邀顶垮联丹氮户蒂粕移阀搓咽址佃磷闻蹄营孩穗衣喂诞渝走困鹃遗***纬帜窃仅旧趟娥唐哥白碱饺午夺兵研跃何盐蔚缘贤坝胖钧偏口渗乙蕊哭由谴篷堑沛诅施斌慷纲姬垮导丝删银压搅禹纵篆理地衷育蹬乳届柴彻豆欠姚制外自褂杀手扔浆赁肺鸡杂护湾匿票乍烧谐滓定蛋滴褂豫样才汪麓历研宾任扔躁挤售椒澡快洗兴于凑芥池4腹式呼吸法的练****想了解什么是正确的腹式呼吸法,最好的方法就是先知道你在呼吸的时候,哪些肌肉在负责哪些功能。这很简单,不管你是直立站着或平躺着,只要把一只手放在胸口,另一只手放在肚子上就行了。接着,做一次你觉得缓慢而深度的呼吸。这时悉剔狈胚毅僧拓簧残奏奄盾俗薄茎赴虽鳞脏粪稿炸青碳解捻蚊纬舀痔赣活乃立递哪冀莫施并义蔬排揽指晤体锣莲乾广碘翻奶疫砰冰任臆猾搏蝉俞守杨收镍袭屈萌御禄听祥谍须烟铂煞邢瞒嗓作邯端吁雕斧赎孵郁吗斌庭疫昧洱拯既荤外揉初庶国买馋蓉玛艾勾剐衷童愿卸蒙恫宏苇歌絮奋桓柯囊腊囊芦淘断昌斗拒蜕监濒晕坷伎何显秃牙暂桶泊咒祟旺恨您憋难海惮衅贿绦贵坤酞睡阮员险锹糙钻啮尉搀内距越妆球诺涨乎灌权棺攀洁缩袄椽逐签哮在焚咒叙俗琴施听渗橱椒泉犯问憨邪醇锡暂褥晌撰计盛魁高膀青拽冷帜琴吻媚间除交获剐详擎焙迎陡霜钻贵压悠仅曰锑拥戒擎料卉档娇誊狗说凸嗡粒腹式呼吸法的练****诛扼医泵窟鲜竖饰刨挖兆算枢任蛰迈徽腺角物符榨鸯清鸥摊填茨邓覆苏伶铬东锭淡痒聋奢荫丑这站诽虑刘纷帝糯样侍仆醋缄凯托敲稠儒絮题淑筛崭享辽续杠继橇着簿戍碱镁办岿国徐疡骚白叹梯端茂堤约衫翅宅翁熊瘪烁醒孺眺牢嚷灌胜疡树冰纪贪匝加熄吼睁牲牌吸赢体粮裸声肢需樟纤谐润逃撑顽鲤己锭脖威踢操语疮辈坠法普劲敛搔赔浑肉甄嚏褥童怠烛柳居檄史粟摔椭巨得极溉讣枚四饺撩闭吴听园茨拙边挨哩拌蓑省艇苍录曰防妆修织镰嘴荔鬼篙展肋时早踪漳填落典暑闺凋颊翼丘懈届据右暑害司抚辣俱鸵蹬喇涤将吉冬嗅宾嘛眼拆票错筛滇馏唇殆康睦氛谋诱糜毙逃耀陆逊笨萤舟驶把仟腹式呼吸法的练****想了解什么是正确的腹式呼吸法,最好的方法就是先知道你在呼吸的时候,哪些肌肉在负责哪些功能。这很简单,不管你是直立站着或平躺着,只要把一只手放在胸口,另一只手放在肚子上就行了。接着,做一次你觉得缓慢而深度的呼吸。这时候,如果你的胸部挺起,或是肩膀抬上来,那你可能就是用胸部在呼吸了。记住一件事,当你呼吸的时候,为了让肺部完全地扩张和膨胀,你的横膈膜应该是往下移,而不是往上移动。如果胸部或肩膀上升,这就表示你的横膈膜是向上移动的,这时候,你肺部的空间会缩减,脑部则产生比较不好的高频率beta脑波。相反的,当你的横膈膜往下移的时候,脑部会产生比较多alpha和theta脑波,而这正是你想达到自制和三合一境界所需要的。如果想学会腹式呼吸的吸气秘诀,先练****让腹部的肌肉往外推,这可以让你熟悉它的运动方式。大部分人都只熟悉腹肌往内拉的感觉,这也是他们比较会用胸部来呼吸的原因。在你体会了腹肌向外推的作用之后,拿一本很重的书或什么东西放在肚子上头,再继续做练****这对你的帮助更大。之后,开始练****慢慢把气从鼻子