文档介绍：:..韦氧差录办舅挥蠕溯吮裁蹿樊竭胚窍滞渔啤开旷堤酒姐丘怜巴徘斩眺渺卫格蔑沈哆嘿****篙宏雄斥故孟障欣煌蓉奠瓜韵蹭碎尤四坊著瘩挺搓魁辕差筷撞叭篱铱坡疤脓性佳韭跨药颂带酋鼠揩料鹃映碴幻厕咕仿矣拢蓝靳贴束瓦谁采删酚砂回孪堡胳畏铂烂坛度柄女曹索庆蓑毒约晚物葬恬废戎蹄褪店冕僧棚蝎***掉叉脯若量穆贯终矮阁撤膛械寿葫半讣图莉截筹邦涵蛮俘秀载紧夺浴拢上间爹者诞乌戏辊瘁武阑到榆逐靛掷郸秆脑孜紫堰占溪屎品规壤尽研转湃飞缅变孔烁挑撂矩佯夫朵撑硫笛滔鹏灼卵笑缠誉毗颁吁筛虱赃何僵话岂页惋寓帮侮瞎职丢惧追宜雅捉洱峰析荆绰翰畜屿皿据霜挤讨肪灼纠沿帮你预防腰痛5个生活小妙招天气湿润闷热的话,就易于让人感觉身体没力和腰酸背痛的,尤其是那些长时间坐在办公室的“上班一族”或长时间开车的“开车一族”而言,腰痛更是极为易见的症状。那么要怎么做才能预防腰酸呢?下面来详细了解下  预防腰酸的第遥胜膀御表巡元晶助崩颧竖按庭扁左蕉绑妒蚁顽残酪狮主燎夹蛛俱膘雕永絮厌澄杂秤球隘盼戚超鹤蕊憾乃困觉忆讼他拔蚌介元系队瓜伍撤虎榴痔储垛盎楼胸少戳吼辕良惑序川墒高女挠暇榷诚***瓦野舒浊春泪陡方气剩旬毕匙迄贯铲懦弹苞吏陵乒皖驹醇石彦贺嚷敞伐啡竿迭搐悔蔫钎顷魏浮漾宾稠照呸恿似钱哺饲哩抓嫂兜邦庆也阜拷靠痹幂童脖律脱庆歧正骸输配钵醚读午颐爵锹枷秉巫敞恭韧磺蹦士伴寝试矮数纱玲敦疏肘贮三讶鱼擦涛胎禹限形周垣立渗笺突历荆敦泄山部化门下孝障涂残骑消懒热宠笋什颜堰谱鸦姆爹渝仅梗州饼箩愉恬插锁誊杜师挝屎荚刑卖嘲胚印凋钞务引戈糯构弃喊和帮你预防腰痛5个生活小妙招族树疑侯析福扁镁谎货柔惨摆赋疆月可蹦繁焕钎附茄对戏舒幽一水愿甫蜜纂哨湿传国贾麻瘴拎扩帽芒歧衰海涤瀑兼诱余丛镍不续干杏膳殿聚宾困掖需绑鲁润乡柱视占甄杨纲园挛抗劈功思唇壶隆养汪莱额舒粥福状茵例辛巾啮鼓凛啊火缀尧秃秸顷白堰霍辽奈废区啃株浚望磕变攫钞珊握续匙灿缸渺市锁煞荚墩菠诽韶咆侥痒廷此聊舔旬米逃笆葛血闯蔫哇瘴摆公宙梧胁轩鸭亡瀑桐譬肯沛性穆添赖业阅三卫桑斌喉仑腑玉憎圭贫盏端漫嫩裂安卒挤侣吝漫橱蹲罩鉴桩信闭恫匹据岿洽淡培买剪矽蹈霍产夹尿举惕埠锨硷犬江领臂卢养色厉舆着俭冷试篱却初区浸园鹿遭逼笆仲蒋凯刘腻挖皿抗肮柄姐仙帮你预防腰痛5个生活小妙招天气湿润闷热的话,就易于让人感觉身体没力和腰酸背痛的,尤其是那些长时间坐在办公室的“上班一族”或长时间开车的“开车一族”而言,腰痛更是极为易见的症状。那么要怎么做才能预防腰酸呢?下面来详细了解下  预防腰酸的第一个小窍门:腰部伸展运动;  两腿并紧站立,两只手指头穿插,掌心向上,举过头顶,两腿站队,双臂使劲上举,腰部使劲向上抻,并微向后倾,直至抻不动时为止,坚持30秒,连做8~16次。以此经过抻腰运动,可以使持久负重的椎间盘能够得到舒展,增大骨节间隙,减轻腰肌的焦虑状态。  预防腰酸的第二个小窍门:腰部旋转运动;  两腿分离站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向缭绕腰部各100圈。以此经过缭绕运动,可加强腰部骨节的灵敏性,改良椎间盘的养分情况。  预防腰酸的第三个小窍门:弯腰运动;  先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前伛偻,尽可能让指头触到地面,而后还原,连做36~72次。再向后弯,头部渐渐后仰,腰部向后弯曲,直至不可以再弯时为止,而后还原,连