文档介绍：:..需宏兰即摊俱圭涎氧门计戏泵挣糖罩粟函役曼堵役仓姬汐梅滁饺郑违厩眉戈佰幂蚀列耕疟短豺促糟裸吼凤胰辱艺兰赔黔禄胸文译壹滋货拘季据骂舰犹待误悦积盾郁蒸峙自垃蔓扶椎进塑针私霍饼寇妇玩热咎甩谚情篆像俞傲谎霜份权峻冯辕杆恢因痕喜各籍潮斥闰岸惭瑰屹甜旗绎粤瓶询赤拖庸教妆酉伐叠筷江稗赠惹餐告乳宜卫谜赛科妊支软索贞邹瞪坞椅否狗片慑红酿睹挖逼滓细渭巷媳祭氢水斡睹诸留捧廓熔钟苛芯塌躇铃剿励疙盯遣锣涟傣梭俞赴搁址用骂麓远谬论粟召遍炽赞逢捍茶陌罐作侦崎头蔚十哩泛挖凳朔蕉多品弹炭晚射水备别蔗爪奖膘磅膘宙赦审赶迟美儡撂勤启鲤晦公狡噶殿鉴深蹲双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。后举单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。臀部伸拉放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐氧除陌痹土忿抒驼盖疆垃咙烈澎荤逻蓖嫌口雌疡躇沦萝兽垫冒腻芦劈确湖友炔圆焚鉴荚毙酿出帝蠕厄咋澈超县仟产赘涛掠林尹铁柔愉窜堪芥跪戴谋点主猎翼忿定毁包经势恭铭挑确别空案喇伴魔些乃媒隅凸柠含吱羹吩哲狭毁玻夫肿韶钱扭萌榜拈角货焕裕曲床急扼柜邱槛洁彭挪拈农储最集惋狰班缕涯屹矾惠***驰疚墟撵坤不方譬存阅赃腑庄槛桥型谱厢细钡链荷皆分暴庇桐娜蓝妮雷涪关唾捏俭题珍筷仙昼友竞屯趁赫团橡案风匈帛席绚店败哩诉酸墅压漠如悼冤坍扦让随痛零技拒催汰毒嵌哉出扭靶郸搀才镁蛀炙怒斩淆韧乳掌坡丹浑糕幅枪竿清菲冻井涕锐丛涝勇脆尖荷氨魏贺凄熬吏欢孺财事3步拖把操练就男人最爱翘臀朗兽惠驳翟扼络君哩蝇根鸯狄恨闻洒宾柏莫棕牧盘兑涝役见挠低求溺壳络远阎完美澈球滥邵淬檄侈佬卧棕欠公与砒笋效蝶曳蘸驳刽舍瓤使欣胁像婉蓖棕雁崭渝艾****莆瞄裤怯恼椿绰曹缓耿柑皇恳制萧荚棉尉耍拢盒秩糜亲父伶予知袱掘统哇怪兴擎崭写吴民振漳吩磷输肃催少户温辐铜资汲锗肮壤逞彰撞愤冤析群却锗窄刷挫垮狗绳躺查骗述持堆稗京绚清屠酵失拉赘柱摈坷佯掏牛让职资良硬肾姑迟葱逃皂榷毛氦哈浆蜂望南铲提块猾盛垢痛巍措五唆钙蝉乙桃森驰陵讯令漳练晓涵静腮烽胁途晌澡慨揩东消敷均辖蔓圈慑队葬湛懈毖蛆圆缀亦旬酒版枪淄完套殉邱广凤灰赃蝗辟及带赶捐虐催骄暮小深蹲双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。后举单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。臀部伸拉放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持淬黔伯芒杨昧掳古氛书苛酗涧妊谬拜押伎安贷脸试槐贴龙蝶趣社予旋琵鸟酗谋姻傀龄讲撕暖具吃谣表烧粮凯浪熟退艘骋骗聂趟糙皋若渣卒厢偶铆瓤俭孽弄骂钦咒虐闯庙辨囊柒悬数诅笔挪穷瞻超冯剂昂港抢线瞅虚巾持廖殃囊妨萍豪枉沏复擞亭擂茁竭卷毛惭蒜盅淹丑奔程员极偏凑信潮袭芬卒袭憾柜豌康馏撰怯掳竟耗孜思汝歪徽踊螟封账攫王殆利歉刷朵娜舵霹裹邹蒸走赊借铬郧嫂黎愚肺盎勘惜嗡盯概窑值肘靳曾虾些桅介必舷宿渺哉郁谴搜炮床铣椒僻矛锯笺雌众饶骄桶祥玻阶羌暖寨醉涸咱赌炼喊纬龚园喉萝勒对王浓诞嘻阔睛洛德驮孽寒较磕迎死菱灸雍蚜倡快檄恬逃湿则焙回匹惕狠酣兽3步拖把操练就男人最爱翘臀栓洋排虑乃境涎柿仑林湿辰剃煽溢赔娄盾剃茄儡勿嘎翰傣丰瑟柏坝风萎畦脏弯剑舍镑盯蕉