文档介绍：提高自信心的训练方法提高自信心的训练方法问:怎样通过训练来提高自己的自信心呢?答:提高自信心的训练方法有以下几点:(1)默念“我行,我能行”有自卑感的同学评价自己,总认为自己不行,我语文不行、我数不行、我英语不行,我这也不行那也不行。越认为自己不行就越没信心,越没信心就越觉得没劲,甚至破罐子破摔。所以,为了克服自卑心理,树立自信心,要在心中默念“我行,我能行”。默念时要果断,要重复几次,特别是在遇到困难时更要默念,只要你坚持默念,特别是在早晨起床后反复默念九次,在晚上临睡前反复默念九次,就会通过自我的积极暗示的机理,逐渐树立信心,逐渐积累心理力量。别的同学行我也行,大家都是人,都有一个脑袋、两只手,智力都差不多。只努力,方法得当,成绩也能提高。其实即使学习成绩好的同学,一放松学习,成绩就会下降。但要努力,学习成绩就会提高。【自我训练语】我行,我能行,该干的事,我一定要干完【自我心理训练语】相信自己行,才会我能行;别人说我行,努力才能行;今天若不行,明天争取行;能正视不行,也是我能行;不但自己行,帮助他人行;相互支持行,合作大家行;争取全面行,高考才能行。(2)多想自己开心的事每个同学都有开心的事,开心的事就是你做得成功的事,信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事。例如作业完成得很好,细心品味那时你心里的感受。(3)面带微笑没有信心的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而雄心勃勃的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,精神振奋;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就会提高自信心。请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。虽然这个方法看起来很简单,但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯,你就会觉得内心充满了信心和力量。(4)挺胸抬头遇到挫折而气馁的人,常常垂头是失败的表现,是没有力量的表现,是丧失信心的表现。成功的人,得意的人,获得胜利的人总是昂首挺胸,意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现,是自信的表现。人的姿势与人的内心体验可以相互促进。一个人有信心,有力量便昂首挺胸,没有信心,没有力量就无精打采,垂头丧气。学会自然的昂首挺胸,就会逐步树立信心,提高信心。【自我心理训练语】人的外貌表现心灵,我有积极的心态,因此,要昂首挺胸,敏捷而行。我感受到别人对我的赞赏,这是我心绪向上的象征!(5)主动与人交往见面主动与人打招呼,主动问候别人,按照常规,别人也会回敬地问候你。你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”,别人会对你横眉竖眼说“你不好”,这是不符合人之常情的。你和别人在微笑的问候中,都会感受到人间的温暖与真情,这种温暖与真情使人充满力量和信心。(6)欣赏振备人心的音乐人们都会有这样的情绪体验:当听到雄壮激昂的乐曲时,往往因受到激励而热情奔放,斗志昂扬;当听到低沉悲壮的哀乐时,往往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此,经常听一听欢乐的音乐,对调整情绪,是大有好处的。(7)在已经取得成就或显现优势领域或继续努力不少同学在获得成功和自信之后,往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点。因此,切忌放弃自己的优势另起炉灶,或者朝三暮四、半途而疲。坚持不懈地在自己已经有所成就,或者显示出较大优势的领域内努力工作,是不断提高自信、走向成功的