做幸福的自己-压力与情绪管理学员说课讲解.ppt

文档介绍：做幸福的自己--压力与情绪管理于际敬主要内容第一单元解读压力与情绪第二单元管理压力的技巧第三单元管理情绪的技巧第四单元现场辅导问答第一单元解读压力与情绪健康度冲突矛盾调和一致不同的心理状态出现对立冲突,不能自我解决心理需求受到阻碍,采取迫不得已的方式当心理需求的满足条件不够时能自我解决达到自我实现的境界,心理没有任何阻碍心理健康,掌控情绪压力是一把双刃剑!:疲劳、疾病情绪:抑郁、暴躁行为:工作效率下降外因:人、事、物内因:信念、?针对压力源造成的问题本身去处理(外因/内因)处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等问题不是问题,如何应对才是问题!讨论:你的经验写出你遇到压力时最常见的几种反应: 生理:_________________ 情绪:_________________ 行为:_________________遇到压力时,你一般是如何处理的?——————————____________________效果如何?________________________永远要记住,在某个高度之上,就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光,那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题,他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径,那里的天空永远是碧蓝的。