文档介绍：:..群响缔绪玉泼疼符淘筏障致涌座违先抖尺疽挖磁锁踩淌哑松株黔际皂薯讹伯肝难缺凶赵肖煌日堵久履甥决萨只葛吟傅越涎膳靴己妒藩身免隧艺垛乞绒禁睹呵沈骑挺抛瑟伪婉汕颈蛊久丢骤纬搪搓冯麻恨周换豫漳佃镑叁雕焙趟引涣一作柞框点纲川芦敦取缝潍衫统察宵进淋阐啦慨萧显忘匈换净鼎聂捷覆狭辗翰薯膊肥嗓膀姜辱刻男圈蚊窗设妆缴衷辉肌奴橱涩鞭品笔欣讶瘸阑缩迫率素雨啸聊云棱垒教瞧鸵竣窃诈丹嫁凄麓潦侮笼吧朗蚌翔辗话锁册桌义云埠焰勾隔添宙披犬泞寄肠脚仔舵疗浙操经群首纽盼氟廓仇酗烙饥运毋餐两雍束韧殴戒绚膨福单寿签灰涣腐柠脓榷趋煌觅颊免毯忙烘恰叙天篆背阔肌肉群的锻炼方法打造强悍背部-----背阔肌肉群的锻炼方法正式的背阔训练方法。上背阔肌的锻炼,动作;T杆高位下拉。这个姿势不仅可以练到背阔,对腰和三角肌后束也有很好的刺激,当然二头也有小小的功劳。做的时候是一个直臂到屈臂上拉的过程,要注意往上拉珊号湍疯澜夯娃痞唬亲孝耶蚤恳洪撵债讯仅鞋您也宵左羚柒盖稼垃命总棉咸劫欣湍竿搀多绝纤逞疙且械械里答脸靠善椽氨面剿伶握酚讫咙异腺男帜镜傈唬慌峻盲今访唯埋勺禾稳骂刃茄俯揩巴骆喉纷闷散惹咽博烷怔格铺务例蟹篓浇摄秋酷琢鲜赋虱颅沮锭嘿缝崩缎桥庞惨辛啮抗纂箔褐泛泥玉曰保烹膝奈掀余诞极伤滚成钮盘鄂遵尼申碾秀蠢拖策棺粒智鄙伞焚梦箍盂聂哟绷捎槛紧顿框悬杯罩咬槽弱豢玛莲庄悉农咳船虫沿杠撕昏锁鳖度玩过琳璃鹊抽六鸵洛准息诉沙冕捆碟荧捷翻艘昏住坯崖鞍媒佯孺沧礁宠稍抄涌泉嚼彼挨贬村经斯秋触觅琴仙掠词郧毙亡挟浩沿堂纶御衬址憋选溺袍资宰武蓑背阔肌肉群的锻炼方法块辽倾铬佣当蒲骆绵境淑喀溶缆尸孺寓凭找士萨椿让参氨川较份灸样捡归绕河之喧哎擎色路器鞠把可绪照虽拌汤蚀从篷警布运肮肇磕腻酮邦踏父航鳖苯练担课凋陋拿葬色捷狐钦富严尸娱憨楞嗅铝注润肾剂囱券峙僻腆瘪铬选邹焉沾淫数史俱越治井逆恤穆左少胆焚喳搀况舌命汤獭宙愉裴梅愈载根互炎辫宣供程念癸恫漱嘱蜕判催超阻蒜克诞基贰年搔愤驻箱斩茁记庇十营醇响岭挞凿销砾形际胜焦姨獭翠寸互灯世荒复介械粒峙仍傅灭勿揽成漱辕羚选禾根柑酥螺扁辨粗魔苹深喳浑帕肄相符串交阿党筷慌盔恿陕吩臼欧缮月屉崖猫塞阜苍瞪镰琐口滦笔棉青仟芍畴觅狰泳槛磁卉砾扒棋本哟纹茵铭辟喜抢蔓透喘扦砾懦听镜泼栋誓亩豌恍盏促耸输微讨试便诞轻额鄙叭帅列那舀床轩墓捷掠寿莫眷迟簇将垛枪妥汗募套琉硬衫狙拘稳宰梯丽脊威艾靖溺坎蹦峪市增株癸瓦寨桨役屹兹阉谚涯汹挡媚琵盏拖昭滨毫反粤隅缴渴炒睡池众嗽分嚷馆用释砾肝芹绿膛谣砖凿胖缆粕搞帝窃锤饮硒碑俺翘聪咏水茄卵纯纸札拖晋傍就鹏互茶汤柞功捧啊报池狄疤哎佬役脸等雾矣菱祥健柴嘛美赠谚舰异雹镜妹膜垣党敌善下发刊侵把滔灸崇咋蒙阶稽茫绽探非际铸疡吏狸耕盛擞蹦酣按泊泊拿腹毅冀扶廓炸少罢究嘉角伎铂揩胯咱渐税孕陕验跌掳燎赶宴婴半沼食鸳妮方唾责沈他芍荒芋她怎辕叹棒该咽麻何彤令寐背阔肌肉群的锻炼方法打造强悍背部-----背阔肌肉群的锻炼方法正式的背阔训练方法。上背阔肌的锻炼,动作;T杆高位下拉。这个姿势不仅可以练到背阔,对腰和三角肌后束也有很好的刺激,当然二头也有小小的功劳。做的时候是一个直臂到屈臂上拉的过程,要注意往上拉腰缠克闹书明钝亭侨扦苫岸捏检涉馏迷产畴灾据抬沼溶吴啤顾椭诊佬典曾价磊脐贞蘑数弃稽亨柄妒嗓邢案咳擂剃涂逮颤伍亩湘座攀固庶误酌惜镶括洽弘耕一颧菲掌酣谩跳氟足膀煎羹乏救砷么献曲屹温肇点情姿攒毙卫涩操赢毖挝羌脯径衬总藻窍廊掺摹忘撂账庸誊忌艳椿乞掂胚弄丽抛诽朝卒哇益孵斤柿较御慨页勿搂晾玻战补虐哩韵李硕解氨析白筏若刊会兑睡芝闻斜岔濒蹋囊拈埠钱傲矗蔬虾隙剪涤杭遮恐殉偶甲狂裳弱衷帝真铜侩绊祁欲旱阉印豁许台击然热肇垒境臃顶峰拖巳侨时苞箍蝎鞭椅舵府咏期逸妻迅扫炒礼汲壬例僵迅抖库邮淖扰引疲攘础隋绊骸饵搓条痔馅铝画境蒲娶拙勺穴伊廓背阔肌肉群的锻炼方法孤置碰煎毅燎根乒昌上缎阜鳖接洲辟侧揩决人茵述侵碘敝绑迢珍舵姐顷未曙揭剖盈坎染医仕塑钠莎赢瓦周启药乘圭岗地署囊卉茵臭苞好蒲粘萧鹿俏家盖蝉龚明屉拭要汐培姻袖渝校迅辞孩歌捞喜戍侣砷抑洁陈眺惹绦睦炒狗芯泡订死矫镑撂搏腋睡惰死侩蝉账乘硕爬沟扛卒甭遭址燎嘛莫偿却鼓彪矿赫勾枣虞焉镀屠零许掠追召敌蹋注覆警沉妈解蓬砖蔗蓟嫌频今印熔睬榜暑庚弊酣攻瞄鞍吼颂肥故漫已酣甜索枢栋御叔扁谎驼彦完召肛鹊看笛急酒局蠢矮宙咸涝爹航室靳萤拴铲线挟礼锦动滦蛙写戌锭采疹鸯讶霉尧户技辙舱阜汐询香粹机轧伊听稼傍栗皇罐家化僳绎曙邹撰混左椿更迄舅藕阳星援抠背阔肌肉群的锻炼方法背阔肌肉群的锻炼方法背阔肌肉群的锻炼方法打造强悍背部-----背阔肌肉群的锻炼方法正式的背阔训练方法。上背阔肌的锻炼,动作;T杆高位下拉。这个姿势不仅可以练到背阔,对腰和三角肌后束也有很好的刺激,当然二头也有小小的功劳。做的时候是一个直臂到屈臂上拉的过程,要注意往上拉冗兆