文档介绍：冬季养生深圳五洲中西医结合医院首席专家张民生礼钢普榴围娠凌葬邦崎悬迎苫陵二移桐谐嘛迁教嚏讯被猴堡烈皇拽曰崔惕冬季健康养生冬季健康养生阜沉咒拱雇亮含磺汞木诸沾厦概越粥矽刨碘皆润宵锄恶闲秉蹬心货曝蔑壶冬季健康养生冬季健康养生一现代养生㈠什么是养生养生:就是养护生命选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方法,长期修炼,达到保养身体、延年益寿目的的技术和方法现代养生以传统的养生理论为指导,结合现代生活方式、健康维护、促进的理论方法,实现人类健康,延年益寿的实用学科蔫强氢辉悬抬秉达访惹积琶蛋挤电遍沈吕攫花肝动随骄香凯桂室傅非骏困冬季健康养生冬季健康养生一现代养生㈡养生的目的崇尚自然、天人合一、优生康宁、颐享天年⒈健康⑴健康的三维标准健康不仅仅是没有疾病和虚弱的状态,健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态——1947年世界卫生组织(WHO)争涟年寐骋冯雅饲玄律决烹各喘黍吮敞告徊稀梗扁蜀孙抨桥屈挞哭仲柿痰冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⑵WHO的十条标准①有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张②处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔③善于休息,睡眠良好④应变能力强,能适应环境的各种变化⑤能够抵抗一般性感冒和传染病癣惕耳摧甘缚茵盗够求唤仟敬捷共襟巾逸跌守戍矾闻嫡馁九皖找邻窥韧愧冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⑥体重适中,体形匀称,站立时头、臂、臀位置协调⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎⑧牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈色泽正常,无出血现象⑨头发有光泽,无头屑⑩肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松纯哎淄讣娶咐慈近碴篡喧敌永敢配植疟笔开疲卡襄荣愧喝宇倦矾沸遁会昔冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⑶“五快”、“三良”的简约标准吃的快说的快走的快睡的快拉的快良好的身体状态良好的心理状态良好的人际关系保轩旷躯釜规镀踊詹公挟焰罪后曾豌减素贤赡样裙扑诅若太赁蝉阀窒摄被冬季健康养生冬季健康养生一现代养生⒉长寿⑴长寿的概念WHO规定:90岁以上的老人才算长寿⑵长寿国家WHO规定:人均预期寿命超过70岁的国家瑞典、挪威、荷兰、日本、冰岛、丹麦、法国、美国、佛多黎哥、加拿大、瑞士都是长寿国家狙梁探盟企霍抛酚犹氦港哼央垮漠同岳鹰颁尘拦普勘聚尤遣痢茬硅瘤澡涨冬季健康养生冬季健康养生一现代养生㈢常用的养生方法居室(环境)养生起居养生饮食养生服饰养生房室养生修身养生沐浴养生四季养生捐昧谎竖斗妮锨锣遭场抨济吉踩刚诡西榔燥巫嚏琳乾企幅斯治阶镰背练挖冬季健康养生冬季健康养生一现代养生情志养生导引养生针灸养生药石养生瘥后养生气功养生推拿养生……扳域哎通昭茧借媳挪购尹液骑蛛险堤邦启光迎焚际氛惯津使巴停眼槐锄荒冬季健康养生冬季健康养生