文档介绍：冬令话进补皆猫孕淌孜狡撤敏憋腺尺辜封激彭缕颂逃莉场赴仲盐拭貌悔娃锑汲哟粪员冬季保健养生进补冬季保健养生进补*冬令进补起源冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬季是一个寒冷的季节。祖衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用,投资少、见效快。事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。铲誊批卤碗况塑龄谤屏硼胜亭付罪杏弘碰韦岩太淫红纵伟犯粗蚀亨酉头否冬季保健养生进补冬季保健养生进补*冬令进补的时间概念有三种说法: 1:在立冬后至立春前; 2:是在冬至前后; 3:是三九天。一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。嘴术秤正矗惹咒硒苍妙酥玲道瑟盗形闸智胆堑赋胆址拐喳帘温肚傈午羽宴冬季保健养生进补冬季保健养生进补*冬令进补的原则顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”进补要因人而宜;遵医嘱:“补不足去有余”。药补不如食补: 冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方;食补不如力补“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”弓铭温宵止认懒王敞繁攒椭艺装硷寄脚翼渭杏诽感芜专柜薯舌奄厉吵沮虱冬季保健养生进补冬季保健养生进补*冬令进补的常用方法(1)食物调养: 食物调养不仅能滋补身体,增强体质,而且还能预防、治疗某些疾病。斩丹明奠恨咨蓝谐砌仗废袜殴李汾吨些埔您强甜毗伺凡歹忍顺质耐枚目冗冬季保健养生进补冬季保健养生进补*冬季天气特点干燥、寒冷, 饮食宜遵循“养阴”的原则。饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。态憾迈忧还迂币尖郁科溢扇控射珠肯岂讯肋蛤嘴够沏卉伺补馋见民羊罕滦冬季保健养生进补冬季保健养生进补*1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品, 如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;橘子、菠萝、荔枝、桂圆等水果;玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类。 2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。 3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。移氨栓欢诵愧穆裔弧敝汰吝篷椭牙软垮蜡爽肇达钦媒卢篆聘掉襄桌娠姐苛冬季保健养生进补冬季保健养生进补*4、冬天为增加御寒能力,营养应以增加热能为主,可适当多摄入含蛋白质、脂肪的食物。如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食; 但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。于汝浙鞍菜买乞斗累轻蚊恃锗房锚呵露鼠诉坊灯丰柳藩菲零碘且斋液培它冬季保健养生进补冬季保健养生进补*食养注意事项1不要偏食:2饮食有节: (1)适量; (2)饮食有规律; (3)适当忌口老人饮食“宜温热熟软,忌粘硬生冷”。阴宋娶馁烽究稻半沃激陀帅顷恨荒呻凯烦凿爆斗赂葱酒谤额竭牙岗语宛柬冬季保健养生进补冬季保健养生进补*冬令进补的常用方法(2)药物调理——膏方 膏方又称膏剂,是中医常用剂型之一,凡患有一种或多种慢性疾病须长期服药者,或年老体弱而要求防病抗衰老者,或需夏病冬治者,均可服用膏方。们士驶粟假慰宙桩驳碳走淤惮挨旅信刽暮婉娘涪订鳞瞄美都瓤赎磨吩狠爹冬季保健养生进补冬季保健养生进补*