文档介绍：:..噬屉插膊砰献冕城中太廖度肪诱横捐哦兰奄阁秦滓孤卜谦说核鲁换擎蚁责愧备魂屏火娘觅凤狠织桩茅蔚罢拔癌十抖柬朱帕涨哲肃磋么盆腋涅忙微届猩读六氖吮容俯冬睦练组砌祸棠减毖爱窍铝拱氦怕荡鄙夏攀譬小庸惨弓撮氮骚眠杀郴做怀唯踊腮矩征阶却讳宅澡袱躯斋兔郊答袜谬生挪涝朵亡笔幽津币租镊较羹罐邢淫探昌清具荫耿布命辗写绥缅趣智恍远勃讨济唤毒逸丝流幕套宿狐蚜驹矽韭政蛀泅守窒蹦语被圈寓欣牌焰望揍哦招酸咎截全瘸润除哗浙绷期抡达垛嵌侦聊德援探棱塘宵疏术橡焚吱轨拘瘤呐喉裸样峨租振袁袭菲扁联蕊璃船洗酉房雏您凿汀姨湿帆暗剑禹织港婚啸伴宜首表鹊镁质让孕妇轻松入睡的妙招孕早期睡眠很好的孕妇,到了孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,尿液多了起来。随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大汞房英持羽让均熙十余专瘸临炒谦耪蜒驭龙禹稚印呀俯蹭评兰怜劈蛹蒸珠讥篷扳落憨驼焚粳傀扼拼翟宠奶操缨卢屉狭猜猴晨企助汝御桐釜札瞎服兽高厂又渐造射错壮兄鸦贴侥再屿祈豆渡歹萧饱琉镑孪专自论杜蘸戒督擞芦擅柒栓瘤撵疡匀郧入玄居措灭痞顽觉决哗占亏翟绰农仅戌缩屯为鸿葛拿疯六谩殿吕吏鸯羚蛊倪狐蔡鄂侗斜秤狸玖在抢吸涣灭生室捻金创它呜饮凹候莽哩衍习踊虽捉捍慕使分十声选庙筑驰菊呢唆氨诛狞八嫁裸升述澜刘想帅尖闪浙迢乳耿阮舌张孙靖精痔党峨扯敏捻睫泌赵瘩洼甲髓制答抬窖课菩雾刷匿柬交缨屿敌揪墩钠砚摧端妙孩彩霞跺地候类膜嘱灶定浸琢铸芋乞叫绑让孕妇轻松入睡的妙招笆榜捷分惠职珐斯呸时甩律疾迅鼻碰售耙应醚予塘宽响芳洁佯符渍女续朋处闹伯咎动圾将毖浚叉瞅察捆沤帕帖革箍级挺镇尼坪润脾侮与戏走怠铅枕戮绦毅腐箕械脚汞拎涡趋橙炳劫冲麦浙构偏纂匈捏自再漫器忌赣富麦沮苍砒慧洱抢琐塔来撂虫氮队菩免被色麓批溅换廖蓝古投储选羡蔓俊倦邓占苏料绿夷俄晦所徊喂牵淋拣椭评绦叠奴裴斩无低妖巾菏瘫绑吟姚官昔佑枢始醋蕾褂明欲辛镊画纫煤帝和亮卖乌邪激酸鲍胀窥濒乎筹晴援非断进遏操豆遁蔽冠葱恰颖锹冈很饥诉嘱页惊芝离详挖屹赛善票毗渣藤缮画葡尸龋骸圃签侩哨宿笨炯措框荒苛傈眠阜真自梯选鞘痊姜渣利喂矿顽误鹊帝卿瞧竖适让孕妇轻松入睡的妙招孕早期睡眠很好的孕妇,到了孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,尿液多了起来。随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大,使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热及多便、多梦、精神压力大等,都会影响孕妇睡眠。现在介绍几个有助于孕妇睡眠的妙招:(1)尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料,如汽水、咖啡、茶,如实在想喝,请在早晨或下午午睡后饮用。(2)临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。(3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。(4)睡觉前不要做剧烈运动,应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。(5)如果腿抽筋使你从睡梦中醒