文档介绍：福建太极运动大学太极拳论文题目:太极拳与保健养牛的探析 以太极拳拳理研究为视野作者: 洪拳保 时 间: 2014-1-15目录摘要 2引言 3一、 太极、太极拳、保健养生概述 41、 何谓太极 42、 何谓太极拳 43、 何谓保健养生 5二、 太极拳由来与发展 6三、 太极拳基木内容及特点 8(一) 太极拳基本内容 81>基木功法 82、 太极桩功 93、 太极推手 104、 太极架式 11(二) 太极拳主要特点 11四、 太极拳部分练法 11(一) 太极拳对人体备部位姿式的要求 11(二) 太极拳训练应掌握五个阶段 12(三) 太极拳内三合、外三合练法 13(四) 太极拳架子三步审查法 14五、 探析太极拳拳理与保健养生的关系 171、 太极拳对应八卦五行调和人体阴阳平衡 172、 太极拳运动能调节现代人心理 183、 太极拳拳理规格要求与人体的关系 194、 20结朿语 21参考文献 22摘要健康是人类生存发展的基本要素。本文主要探析太极拳运动与保健养生2间的关系,旨在探析太极拳拳理(原理)对保健养生的最佳效果。太极拳是荟萃了诸多学科和民族文化的精华而逐渐发展、完善起来的优秀运动项FI。构成太极拳的基础比较广泛,其屮最主要的是武技基础、哲理基础和养牛基础。武技基础:太极拳是一种武术,它是以攻防动作为素材的运动,每个动作都有攻防的含义,不同于简单机械性的周期性运动,也不同于相对静止的纯气功式运动。哲理基础:太极拳吸纳屮国古代的太极理论,对立双方在不停地运动屮,保持平衡,逐步形成具有深刻哲理性、充满辩证思想的独特运动理论。屮医理论认为,阴阳平衡,人就健康;阴阳失调,人就会生病;阴阳分离,人就会死亡。太极拳的动作和技术要求,都是遵循这一•理论设计的。养生基础:太极拳吸收了我国古代养生法屮的精华,例如:导引法、吐纳法、道家的“性命双修、养气养形术”,拳家的“易筋经”,特别是传统医学屮调整阴阳平衡的导引、吐纳之术,使太极拳符合医学养生保健的要求。太极拳是融武术、哲理、医学、养生及其他理论精华于一身的高雅拳术,太极拳形成了“以功为本,以养为主,以拳为母”的整体锻炼方法,它和其他运动项H最根本的区别就是:绝大多数运动都是消耗能量的运动,血太极拳则是补充能量的运动,或者说,太极拳是以最小的消耗去补充最大能量的运动。它不追求更高、更快、更强,而是要求柔和、缓慢、安舒、自然,不要勉强,不要用拙力,不要强行超越生理极限,要顺其自然。从健康的角度看,太极拳不过是通过训练,教会人们随吋保持最佳牛理状态、最佳呼吸方法和最佳用脑的方法。只要你学会了这种方法,并且能够在日常的工作、学****生活中保持,你就进入了太极拳家所说的“无时不太极,无处不太极”的境界,你也将从屮获得健康,达到保健养生的口的。关键词****太极懂拳理保养生弓I言在社会稳定、物质丰富、精神文明的今天,人们期盼、追求更高的愿望是身体健康,如何保健养生这一理念就成为今天大家最为关切的事情,在探讨分析运动保健养生的原理,各种运动保健养生屮,唯有太极拳成为为今最为热门的运动保健养牛,是因为太极拳保健养牛遵循古代太极哲理,运用阴阳相互对立、相互依存;五行相生、相克、相互制约、以平为期的理论;结合古代导引术、吐纳术、最符合调节人体生理功能、和人体齐组织器官结构的运动要求、而创编的运动保健养生拳术。太极拳拳术富含哲理、并切合实际保健运动,很受普遍人群的欢迎和喜爱!更是成为屮老年人的青睐。太极拳拳理是利用身体的外在导引运动,结合吐纳方法,使身体内在阴阳、五脏、六腑得到调节平衡,从而使人体体内阴阳、气血运行通畅,体内各器官功能得到调节平衡,从而达到有病祛病、无病防病、强健身体的H的;另外,从太极拳运动形式的节奏来看,太极拳运动,是以静制动,其动作舒缓,轻软灵活,步法稳键,刚柔相济,一动全身皆动为著称****练吋无须用过分之气力,无论是强弱体质、男女老幼,均可****练,这就使太极拳运动保健养生成为半今家喻户晓,得到运动保健养牛普及的特色。然而,太极拳运动保健养生虽是达到普及的状况,但是,就H前大众****练来看,大多数****练太极拳者,几乎都是以跟学、跟练为主,没有系统学****掌握太极拳理论,就无法深刻去理解太极拳的拳理,也就无法真正达到****练太极拳保健养生应有的最人效果。因此,H前社会丄最为迫切需要解决的是,如何推广太极拳拳理,使****拳者真正掌握拳理,达到****拳保健的最大戸的。本文从太极拳拳理入手,结合自己多年****练太极拳的心得,阐述太极拳拳理与保健养生的关系,以及按太极拳拳理****练,确确实实给人体带来正能量的影响。其H的是与拳友们共同分亨****拳应当深刻理解体会拳理的重要性,每一架式、每一步骤都要严格按照太极拳拳理,规格标准化****练,旨在强调引导****拳者要高度的重视,才能真正达到太极拳运动保健养生的最大效