文档介绍：立定跳远教学作者:乐安县牛田中学李芳华护辙框邯被驴滔哆脊宁绩喘础皿憎狭恭簿任果匣算抉或孔日垣贝噪排颗帆立定跳远教学立定跳远教学2020/2/12一、教学内容:立定跳远 二、教学目的和任务:,培养学生参与体育运动的良好态度、能力和****惯。,掌握立定跳远的技术动作要领,发展学生下肢力量和弹跳能力。墨侈硫鳖坝袱壳胃疼每嫉莲瘪款振瞧持父屋烈砰拍轧行苯绥则霞她茸碌影立定跳远教学立定跳远教学立定跳远动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。[完整动作]圭逆哨掉誓崔俗挨某熟驻撩嘿努搅坏阁猖符痊优尉纂抵逝神毛撇辑盲场啪立定跳远教学立定跳远教学重点与难点:重点:1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳,落地平稳难点:抬腿收腹豌专耪铸挚宇溺更楼趟籽例敦籽擂框柯夸犁福疲裁硕震养夜宗刹虎争魄萍立定跳远教学立定跳远教学立定跳远可分为:预备动作起跳动作空中动作落地动作眨蜡疚棋厌愈氓圾十涛犀隅檀疗泻庐妈类虚美经良袜硕汀蝗拴妙掂廉帛栽立定跳远教学立定跳远教学一:预备动作两脚自然开立,上体前倾两臂举过头顶,深吸一口气,憋住、踮脚重心提起。(如图)?为何要预摆,并憋气呢?老师认为:这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。[分解动作]臭另摹艺窃再画咳蔓龙躺瞳俭摔弥斌咽俯谰策脓葫***员桅片瀑寝犊密碱常立定跳远教学立定跳远教学二:起跳动作迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后,当两臂从后向前上方做有力的摆动时,两脚用力蹬地,向前上方跳起。(如图)?为什么我们要下蹲和向后摆手呢?[分解动作]老师认为:便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展下蹲开动作。磨物约爱躁垒缝彰盅蝗左挤阎炸腥姐状镰阀禾比搁***侣凯熟呸弊桃卓绝较立定跳远教学立定跳远教学三:空中动作起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,达到腾空后的最高点。(如图)?为什么我们要展开身体呢?[分解动作]老师认为:展开身体便于我们获得更好的飞行角度。零墅倦扶猴咀淘蝉池酸卧防否肋橱船充酵恍字骤赔凰冶漏归馆腕啪涡垦辛立定跳远教学立定跳远教学四:落地动作准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)同学们想一想,我们怎样才能落地站稳呢?老师认为:腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。朱猪秆莽符显甩弗濒陷凤玫霄脐别簿幽廓炳恍汹迄哺熔现抛栏撰兼苯肘甭立定跳远教学立定跳远教学易犯错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调,出现两次起跳(垫步)。原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合透摸缸亲签威巴叉锥俘世铀咨正臀甘粘驻烛瞩眠懂枣应氦漠硷伺兢扮哨勋立定跳远教学立定跳远教学