擒敌拳 分解动作图解.doc

文档介绍：擒敌拳---分解动作图解预备姿势1直拳横踢2抱腿顶摔3勾摆连击在立正的基础上,听到“擒动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾敌拳预备”口令,身体左转步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌。成格斗势。视前方。掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:击打迅猛连贯。要求:击打迅猛连贯要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。要求:上步勾拳连贯迅猛。4抱臂背摔5侧踹勾拳动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手(不收回),左拳置于下颌,目视前方。猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。要求:侧踹快,勾击狠。6拉肘别臂7掀腿压颈动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。要求:插掌快,后拉下压猛。要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。8侧踹横踢9前蹬弹踢10直摆勾击动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),落步,出右直拳(不收回),目视前方。两眼目视前方。两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。要求:侧踹快,横踢猛。要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。要求:击打迅猛连贯。11接腿涮摔12摆拳侧踹13抱腿撞裆动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直动作要领:进步的同时