文档介绍：动感瑜伽心得第一篇: 瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然的法则再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练****也是应用在每天的生活哲学。动感瑜伽主要强调动感二字。不同于传统的瑜伽,动感瑜伽在练****的时候往往有给人以较强冲击力的音乐。而练****能使我们的控制能力得到明显的提升。动感瑜伽主要分为五个基础元素力量、平衡、柔韧、心肺和核心。这五部分能调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。恰恰于中国古代伟人们的提出的思想相交合达使天人合一的境界。生命离不开运动,生命离不开呼吸,瑜伽的灵魂便是呼吸法,通过学****动态瑜伽,让我关注起自己的呼吸,体会自己的呼吸体会自己的生命。每一次当我静坐在宽敞的室内,聆听着的瑜伽音乐,调整着自己的身体与心灵,感觉到一股从没有过的快乐,安宁情绪逐渐蔓延开来,流过我的手臂,流过我的身躯,浸入我的大脑,感到自己从过去的混沌中释放出来,心情特别的放松,每一次练完瑜伽,每一次上完瑜伽课程,都感觉自己刚经历了一次美好的体验。到了现在平时在寝室睡前或学****累了会自己做些动作和调整呼吸,自我放松且让自己获得一种内心的平静;瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高。同时让我的心智更为成熟。瑜伽是一个放松身心,陶冶灵性的体育活动。在做瑜伽课时,我们要跟随老师的指导观察自己的身体,留意自己身体的感受,感受自己的一呼一吸;跟随耳边轻柔的音乐,想象自己正置身于一个没有杂质的世界,感受音乐的美妙。当我们试着这样去做时,我们会发现我们的身心已经远离了存在种种纠纷的世界,身心都会得到很好的放松。瑜伽是一项关于自己的身体的体育活动。很多体育活动都会要求我们达到一定的标准,瑜伽课也会有一定的要求,但是,瑜伽的基本要求是呼吸与动作的良好配合,同时尽量把动作作到自己的极限,不必去看他人做得如何,也不必强求自己的动作大道老师的水准。让瑜伽成为一种****惯。瑜伽动作在生活中的任何时候都可以做,生活、学****甚至工作时,做一做简单的瑜伽动作能让我们的身体得到很好的放松和休息,时常做一做瑜伽冥想术,能让我们的大脑得到很好的休息。通过对瑜伽理性的了解和亲身体验,更增加了我修炼瑜伽的决定和信心。现在虽然我的动作还不到位,定力还不够完善,一呼一吸还是那么急促,没有到达控制舒缓的境界,但是我会用心去感受去接纳,让心灵放松,让心灵安静,让心灵净化。练完瑜伽再看周围的一切万物皆生动可爱。瑜伽是一个融会它教会我们如何面对我们的生命如何呵护我们的身体,它可以让我们的身体和心灵受到节制并且无限制地延伸并给我们带来内心真正的快乐。从最初的喜爱到如今真正的陶醉其中,瑜伽像是一位亲切的朋友,伴我成长和进步。我要把学****瑜伽的快乐带给我的亲人朋友我想要周围的人同我一起一呼一吸,安神定心。亦动亦静,悠然自得。第二篇:动感瑜伽练****的感想练****动感瑜伽的感想如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话,那么动感瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。在快乐、动感的节奏里练****瑜伽,让我大大改变了对瑜伽的看法,原来瑜伽也可以充满快乐和活力,并变身为一种轻松而有趣的基础训练,帮助我全面提高力量、灵活性、平衡性等体能指标,还能为其他运动增效。据我了解,动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上,引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势,结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合,从而达到让肌肉强壮拉长的效果,同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制,并加强核心的力量,而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。动感瑜伽主要有五项基本内容:心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。动感瑜伽的好处主要有:1、通过练****获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼2、改善心血管机能3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁