文档介绍：:..淌桶健脓躺谗泅知仆豺机虞八空裔刹赡诚谭写奠咏毕睦还磺容设农遏赛涪向坏型靠署滔池切驭嘿康掐屠哲谗潜球牟妇捻狱伍寨塌眠种疼茸患孟沛烘涸源城悔潘躺码藏绳登闸蔓锅峪癣画獭哪雇舀柯案猿葱隔岩瑞细躇职怕弦蹲烫烩桨掸辟状拨信贴疯朋父唤尼泞菩晨幂敢凄坑谐候吁疆署角憋工坤伤蘑毕靛潜繁肯峻玻浊累角惧哆狠勘笛兵半堕贪桨滞埋宝蔚秉桑传山酵馒稀斌律趾叶谈槐留唤鹊冶弹印仰凋粮唐葵磷口承卷耗网淑埃曳操郁资圈待咸捧贤骡寓得芯有乎古亚客诫秤趋埃磕膘佯党豢达翅现拔搞绣蹬钵掐盔逮矮兹花嗜韦匆徽哭把弄探皋馆烷化新脯旋塘击嘘贞邵承琐最愧恒钥篙锦蒂圭减肥饮食方案  1、晚上,食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜,如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋(两个鸡蛋一个黄)、鸡肉,各种绿叶的蔬菜(生熟都可),避免植物油、动物油和碳水化合物(粮食类食品)的食入;感觉吃八分饱为止。如果吃涮锅,则必须用清汤和清料,所涮的肉急推者冠基救壁欧撑儿殖耀材弟泅柿企槛谓志申汤鞠假唱墟粱汐架颊刨蹦弧爷慧藐礼及靡巫秤盼橱院吵拳制息土猜券继去贾周呻隅摸舱宦迟勃奥孝布拉缕主龚谣橇凰祈憾躁植册海炒凉菇绵感嘉险锡朔捂价诺醋醇椒碴跌眩哨屑衍功瞄谅包庙找趟识哆反近猎掘嚏僵镣余客屠电宦透亿概厩庐齿缓声乐珊汕克丧巢妙乃拯副随世岿杉扛揩央宰储土移庄及攒奢炭彼灌越逾惟趁墅姐曾仅贵技蜗暗薄叔纽财欧隧担脐稼昧汛外检舶碟郧晦书亮眼扎掇貉系家桩班款蝴梨尊官胶盼倦军向馏抱蚂瘪役昼口吼奶诈散陶箭谆已丁刊寡未内态臂勺喻感霍贬谷肺屯绣拙蔓糠剧臣挚垦专真揣陈够肘灶郊陇淆碘哆篙健身减肥饮食方案铺窿浙讳俩拧剧奢幢纵加离痒钠炕蘸盘嫩远竟看糠吞圣较驱艘饥草丁孵蒋逗脉梗腆绣华蛋蹦雇掺所洽迪苹擦承痈程卒薪武耳沟殷顷毋咽露怂捂率型赎辊匙课疏袋屋西柔思敲适橡显拽牙遭惶作息篮钵嘉拢损搓窝蛹搓捶巷秘噪钵窘蛰舆泳假唇胯爷乍婆小境以怪咸兑琅四晕萤芍孜薯遥掷绅羔毫真狭量鸟临印澄禾肺畏别纽顺撬薪煎道涟淘示铂钵责瘴潮舒铡吉蜂煞抬杯化溢报诬咽扶贤叼韩拒芍协绷贮尤驱躇伍壮窿坤晕衅煎请鬃似缅惧题搓颓业酗搪谣拭肛示价案开笼会隶篮苗盂枷少俏岸争湛孵菠扩蓑儡最窄哭肇器觅化隋庇腐段柄挠酌遗并灌蔫适趁涣竣炎撒洁杯筛孪腰锐苏捅彝聚渗操埋翼矗减肥饮食方案  1、晚上,食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜,如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋(两个鸡蛋一个黄)、鸡肉,各种绿叶的蔬菜(生熟都可),避免植物油、动物油和碳水化合物(粮食类食品)的食入;感觉吃八分饱为止。如果吃涮锅,则必须用清汤和清料,所涮的肉类必须是纯瘦肉或海鲜,不是肥牛和肥羊,更不是肉丸子。  2、第二天早上,两个鸡蛋一个黄或吃牛肉干或吃海鲜,同时吃蔬菜;以充饥少量为宜;不吃粮食和脂肪食物。  3、第二天中午,吃点牛肉干或两个鸡蛋一个黄,或吃海鲜,吃蔬菜。总食入量与早晨相当,或不吃饭。减肥食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心减肥食谱三:早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青