文档介绍：预备:一、起势:    左开半步、双手平举、屈腿落手到腹前;二、野马分鬃:两手抱球、左转上步、弓步分手,转腰敝脚、上步抱球、弓步分手、前手同肩高,转腰敝脚、抱球上步、弓步分手、眼看手尖;三、白鹤亮翅:跟半步抱球、坐腿分手转腰、虚步亮掌、脚掌点地;四、搂膝拗步:1、右手向前、两手交叉轮摆、腰向右转、前脚收回、上步屈臂到耳旁、弓步搂推、眼看前手, 2、转腰敝脚、摆手收脚、眼看后手、上步屈臂、弓步搂推、后手按在胯旁, 3、转腰敝脚、摆手收脚、眼看后手、上步屈臂、弓步搂推、指尖与眼睛同高;五、手挥琵琶:后脚进半步、重心后移、前脚虚步合手(侧立掌),脚跟落地;六、倒卷肱:  1、摆手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、左手收到腰旁, 2、撤手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、右手收到腰旁, 3、撤手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、左手收到腰旁, 4、撤手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、右手收到腰旁;七、左揽雀尾:撤手转腰抱球、收脚向前上步、弓步棚手、转腰后捋、两手向后摆、搭手转回前方、 弓步前挤两手撑圆、分手坐腿后引手、弓步前按、(指尖)与肩同高;八、右揽雀尾:转身扣脚分手、抱球收腿上步、弓步棚手、转腰后捋、两手摆向后侧、搭手转回前方、 弓步前挤两手撑圆、分手坐腿后引手、弓步前按、(双手)与肩同宽;九、单鞭:    转身扣脚左云、转腰右云、收腿翻掌勾手、转身上步、弓腿翻掌推出;十、云手:  1、坐腿转腰、左手右云、勾手分开、转腰左云、并步翻掌, 2、转腰右云、开步翻掌、转腰左云、并步翻掌, 3、转腰右云、开步翻掌、转腰左云、并步翻掌,十一、单鞭:    转腰右云、翻掌勾手、提脚转身上步、弓步前推;十二、高探马:  跟步松勾翻掌、坐腿提脚、屈臂到耳旁、虚步推掌、左手收到腹前;十三、右蹬脚:  穿掌回脚上步、弓腿分手划弧、抱手提腿、分手蹬脚偏右30度;十四、双峰贯耳:收脚翻掌向上、落手握拳、脚跟着地、弓腿贯拳、拳与眼同高;十五、转身左蹬脚:坐腿转身松拳、分手扣脚、眼看左手、抱手收脚、重心右移、提腿分手蹬脚、 斜前方30度;十六、左下势独立:收脚左手右摆、右手提勾、出左腿、左手下沉、仆步穿掌、弓腿挑掌、  手勾向上、两脚前敝后扣、独立挑掌、左手按在胯前;十七、右下势独立:转身摆手、落脚提勾、调整方向、右腿伸出、右手下沉、仆步穿掌、 弓腿挑掌、手勾向上、两脚前敝后扣、独立挑掌、右手按在胯前;十八、左右穿梭:1、向左前落脚、抱球提脚、上步分手、弓步架推、右手架到前上方, 2、敝脚抱球、上步分手、弓步架推、眼看前手;十九、海底针:  右脚跟半步落在中线上、坐腿转腰、右手收到脸旁、左脚虚步、右掌向前下插;二十、闪通臂:  提手起立、摆脚向前、弓步推掌;二十一、转身搬拦捶:转身扣脚摆手、重心左移、坐腿握拳、摆脚搬拳、转身上步拦掌、 拳收到腰旁(拳心向上)、弓步打拳、拳心向左;二十二、如封似闭:穿手翻掌向上、坐腿向后引手、胸前翻掌、弓步前按;二十三、十字手:  分手转身扣脚、划弧弓腿、右脚收半步、两手合抱(起立)右手在外;二十四、收势:  翻掌分手、缓缓下落到腿旁演练太极拳要注意以下几点:一、心静体松。所谓“心静”,就是在练****太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地